RADARCIREBON.TV- Setelah asyik “balas dendam” dengan opor ayam, rendang, sambal goreng ati, sampai kue-kue kering yang manisnya nagih pas Lebaran kemarin, biasanya ada satu hal yang mulai bikin ketar-ketir: kolesterol.
Wajar banget sih, soalnya menu khas Lebaran memang rata-rata tinggi santan, lemak, dan gula. Kalau sudah mulai merasa leher agak kaku atau badan gampang pegal, itu tandanya kita harus mulai “bersih-bersih” badan.
Menjaga kolesterol tetap normal nggak melulu soal minum obat, kok. Kita bisa mulai dengan rutin mengonsumsi minuman alami yang segar tapi ampuh buat meluruhkan lemak jahat (LDL) dalam tubuh. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman penjaga kolesterol yang pas diminum pasca Lebaran!
Baca Juga:Cuma 5 Bahan! Resep Kue Kacang Tanah untuk Lebaran Ini Bikin Tamu Nambah Terus!Update! Emas Antam Turun Lagi! Ini Harga Terbaru per Gram dan Daftar Lengkapnya
Minuman Segar yang Membantu Menurunkan Kolesterol
1. Teh Hijau (Green Tea)
Ini adalah “senjata” paling klasik. Teh hijau kaya akan katekin, sejenis antioksidan yang terbukti bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Usahakan minum teh hijau tanpa gula tambahan ya. Kalau mau sedikit variasi, kamu bisa tambahkan perasan lemon agar lebih segar dan meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Jus Tomat
Mungkin kedengarannya sederhana, tapi tomat mengandung likopen yang sangat tinggi. Likopen ini berfungsi membantu meningkatkan kadar lipid dan menurunkan LDL. Biar lebih maksimal, kamu bisa memblender tomat segar dengan sedikit air.
Ingat, jangan pakai susu kental manis atau gula berlebih, karena itu malah bakal bikin kalori melonjak.
3. Susu Kedelai
Buat kamu yang pengin minuman agak mengenyangkan, susu kedelai adalah solusinya. Kedelai mengandung protein nabati yang sangat baik untuk menggantikan protein hewani yang tinggi lemak.
Mengganti santan atau susu sapi dengan susu kedelai secara rutin bisa membantu menstabilkan profil lemak dalam darah.
4. Smoothie Berry (Stroberi/Blueberry)
Buah-buahan beri punya kandungan serat larut yang tinggi dan antioksidan bernama antosianin. Kamu bisa bikin smoothie campuran stroberi atau blueberry dengan sedikit yogurt rendah lemak. Selain enak, minuman ini efektif membantu mencegah penyumbatan di pembuluh darah.
Baca Juga:Terancam Dipecat! Arne Slot Kian Tertekan, Liverpool Mulai Lirik Xabi AlonsoLorenzo Berani Jamin! Acosta ke Ducati, Bagnaia Tinggalkan Tim dan Gabung Aprilia
5. Jus Alpukat (Tanpa Gula/Susu)
Banyak yang salah paham kalau alpukat itu bikin kolesterol naik. Padahal, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang justru bagus untuk jantung.