4. Judo
Kemudian, Judo merupakan olahraga bela diri yang melibatkan gerakan menyambar dan melempar lawan serta memukul titik lemah lawan. Memang gerakan menendang dan meninjunya relatif tidak terlalu intens. Olahraga ini memerlukan kekuatan otot tubuh bagian atas untuk melempar lawan. Oleh karena itu, Judo relatif tergolong olahraga kekuatan. Selain itu, judo juga mempelajari teknik jatuh yang tepat agar tubuh tetap aman saat di serang lawan. Teknik jatuh ini efektif meningkatkan keseimbangan tubuh.
5. Pencak silat
Rekomendasi terakhir adalah Pencak silat yang merupakan olahraga pencak silat yang telah menjadi bagian dari warisan budaya Indonesia secara turun temurun. Tidak hanya aspek pencak silat, pencak silat juga mengedepankan aspek spiritual, kerohanian, dan budaya serta seni dalam setiap gerakannya. Seni bela diri yang semakin banyak di teliti, pencak silat mempunyai banyak teknik dasar yang berbeda-beda, seperti jurus, jurus, pukulan, tendangan, tangkisan, tebasan, dan kuncian. Berbagai gerakan tersebut dapat menjaga kekuatan dan daya tahan tubuh. Hal ini juga baik untuk menjaga kebugaran otot tubuh.