RADARCIREBON.TV- Aktivitas olahraga ini menjadi salah satu kegiatan yang bisa menyehatkan tubuh kamu. Pilihan utama olahraga bagi para permula ini, yakni dengan berlari. Walaupun terdengan mudah, namun ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan tips lari untuk para pemula.
Apalagi bagi kamu yang tidak terbiasa untuk berolahraga. Olahraga sendiri memiliki banyak manfaat yang bisa kamu rasakan, seperti menurunkan berat badan, mencegah risiko penyakit jantung, bahkan mencegah terjadinya penuaan dini.
Salah satu olahraga yang mudah dan tak perlu mengeluarkan banyak biaya, yaitu berlari. Berlari bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja, serta lebih efektif untuk membakar lemak daripada olahraga lainnya. Nah, untuk lebih jelasnya lagi, berikut ini beberapa tips lari untuk pemula.
Baca Juga:5 Daftar Harga Laptop Xiaomi Termurah untuk Pelajar, Intip Spesifikasi Unggulnya dan Fitur Menariknya – Segera Dapatkan SekarangAgar Koneksi Tak Terputus Boleh Intip Hp Nokia Magic Max yang Memiliki Desain Bagus, Cek Spesifikasi dan Harganya Ramah di Kantong
Tips Lari untuk Pemula
1. Cek Kesehatan Tubuh
Hal pertama yang harus kamu lakukan, yaitu mengecek kesehatan tubuh. Jika kamu sudah lama tidak berolahraga, alangkah baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini memang perlu di lakukan jika sudah berusia di atas 40 tahun.
Apabila dokter sudah mengizinkannya, maka lakukan aktivitas tersebut guna meningkatkan kebugaran tubuh. Lakukan secara perlahan dengan intensitas rendah, sambil memperhatikan kondisi tubuh.
2. Memakai Sepatu yang Nyaman dan Benar
Hal penting lainnya dengan memilih sepatu yang nyaman dan benar untuk di gunakan. Penggunaan sepatu lari yang keliru dan teknik lari yang tergesa-gesa sering kali menjadi penyebab cedera. Pronasi atau gerakan mengayuh ke dalam dari telapak kaki ketika berlari beberapa orang bisa berlebihan atau kurang.
Oleh karena itu, ada beberapa sepatu lari yang memang secara khusus di rancang untuk orang-orang tersebut supaya terhindar potensi cedera. Jika menggunakan sepatu lari yang kurang nyaman, maka bisa menyebabkan nyeri pada kaki kamu.
3. Pilih Tempat Lari yang Aman
Pemilihan tempat lari yang aman pun sangat penting. Pada umumnya berlari adalah aktivitas luar ruangan atau outdoor, maka cari tempat lari yang aman untuk menghindari risiko kecelakaan. Sebelumnya kamu juga harus tahu rute mana yang memang aman untuk di lalui.