RADARCIREBON.TV- Untuk bisa mengatasi perut buncit ini ada beragam cara yang bisa kamu lakukan. Hal yang bisa kamu lakukan, seperti diet, berolahraga, dan juga kebiasaan yang berdampak pada penimbunan lemak di perut. Jika memiliki perut buncit memang bisa mengurangi kepercayaan diri.
Cara utama untuk bisa mengecilkan perut buncit adalah dengan membakar lemak yang ada di perut. Hal ini di karenakan di dalam tubuh manusia terdapat dua jenis lemak, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subutkan, yaitu lemak yang berada di bawah kulit, sedangkan lemak viseral merupakan lemak di dalam rongga perut.
Kemunculan perut buncit biasanya di sebabkan adanya menumpuknya lemak viseral di dalam dan sekitar rongga perut. Tentu saja penumpukan lemak ini sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Lemak yang menumpuk di perut ini bisa menghasilkan protein tertentu yang mengakibatkan organ di sekitarnya meradang dan mempersempit pembuluh darah.
Baca Juga:Segera Ganti Hp Lawas Kamu dengan Hp Baru! Berikut Ini Spesifikasi Unggul Dari Hp Huawei Mate 60 Pro: Segera Cek Harganya SekarangTips Melakukan Olahraga Diet Cardio Mulai Dari yang Ringan Hingga Berat: Ikuti Setiap Stepnya, ya Guys
Tak hanya itu, perut buncit ini juga sering di sebut dengan obesitas sentral yang berhubungan erat dengan peningkatan risiko terjadinya sindrom metabolik. Sindorm metabolik ini, seperti hipertensi, penyakit jantung, kolesterol tinggi, hingga diabetes. Untuk lebih lengkapnya lagi, berikut ini cara mengatasi perut buncit.
Cara Mengatasi Perut Buncit
1. Mengurangi Makanan Berlemak
Penyebab yang pertama ini karena sering mengonsumsi makanan berlemak tinggi. Maka dari itu, cara mengecilkan perut buncit yang pertama adalah dengan mengatur pola makan atau diet sehat. Makanan tinggil lemak ini, seperti mentega, junk food, dan makanan olahan.
Pilihlah jenis makanan yang rendah lemak, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan susu rendah lemak. Apabila kamu ingin mengonsumsi daging, maka masaklah denga cara di rebus atau kukus.
2. Mengurangi Gula
Apabila kamu terlalu sering makan dan minum dengan kandungan gula tinggi, akan mengakibatkan perut buncit. Jika terlalu banyak asupan gula dapat memicu menumpuknya lemak viseral dan bisa membuat berat badan bertambah.
3. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat
Karbohidrat memang bagian dari sumber energi utama bagi tubuh. Namun, apabila kamu terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat maka akan memicu perut buncit. Dengan mengurangi asupannya, diharapkan tubuh kamu bisa membakar lemak sebagai sumber energi utama pengganti karbohidrat.
4. Banyak Mengonsumsi Protein
Nah, jika porsi karbonya di kurangi, maka gantilah dengan banyak mengonsumsi protein. Ini termasuk cara mengatasi perut buncit. Protein bisa memberikan efek kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan berlebih bisa di tekan. Jika kamu bisa konsisten, berat badan dan tumpukan lemak di perut bisa berkurang.
Makanan tinggi protein ini, seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Agar lebih sehat, hindari makanan dengan cara di goreng dan ubah ke metode masak lain, seperti rebus, kukus, atau tumis.
Baca Juga:Permasalahan Besar Bagi Para Wanita! Lakukan Cara ini untuk Mengecilkan Pori – Pori dengan Mudah dan Alami: Kenali Juga Penyebab Pori – Pori Bisa MembesarTim Megawati Red Sparks Terancam Tergusur! Berikut Ini Daftar Puncak Klasemen Liga Voli Korea 2023/2024 : Red Sparks Turun 1 Peringkat
5. Mencukupi Asupan Serat
Menurut penelitian mengatakan bahwa serat membutuhkan waktu lebih lama untuk di cerna oleh usus, sehingga, kamu bisa lebih mudah kenyang. Dengan begitu, asupan kalori ke dalam tubuh akan berkurang dan penumpukan lemak viseral penyebab perut buncit bisa di hindari.
Agar bisa mencukupi kebutuhan serat, kamu bisa mengonsumsi berbagai sayuran dan buah-buahan, seperti brokoli, wortel, kentang, ubi jalar, jambu, pir, pisang, dan apel.
***