RADARCIREBON.TV- Siapa bilang bagi orang yang memiliki darah tinggi tidak boleh ngemil. Sebetulnnya jika pengidap darah tinggi ini tidak di tangani dengan tepat, bisa menyebabkan berbagai komplikasi hipertensi. Oleh karena itu, apabila ingin makan harus benar-benar terjaga. Di sini kamu akan menemukan makanan untuk penurun darah tinggi.
Salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi adalah dengan menerapkan pola makan sehat, mulai dari menu makanan penurun darah tinggi, menghitung kalori, dan juga memantau porsinya. Hipertensi atau tekanan darah tinggi ini tentunya tidak boleh di anggap remeh.
Jika kamu memiliki hipertensi, hanya minum obat saja sebetulnya tidak cukup untuk bisa mengontrol dan menurunkan tekanan darah. Maka dari itu, pemilihan makanan juga sangat di butuhkan agar tekanan darah tidak melonjak. Mari kita simak makanan untuk penurun darah tinggi.
Baca Juga:Cocok Menjadi Bos Muda, Berikut 5 Zodiak yang Cocok Jadi Pengusaha Sukses – Gemini Memang JuaraHati-Hati Pertanda Stroke Ringan Pada Waja Kamu! Ini Dia Beberapa Keluhan Stroke di Wajah Segera Lakukan Tindakan
Makanan Penurun Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau ini, seperti bayam, kale, lobak hijau, sawi, dan selada yang mengandung kalium, magnesium, dan serat. Sayuran-sayuran tersebut cocok sebagai makanan untuk pengidap darah tinggi. Cara mengonsumsinya bisa dengan setengah cangkir sayuran hijau matang setiap harinya.
2. Buah-buahan
Di mana ada sayur-sayuran, di situ juga ada buah-buahan. Ada beberapa jenis buah yang bisa menurunkan tekanan darah. Pilihan buah yang bisa kamu konsumsi, seperti pisang, buah bit, buah berry, alpukat, tomat, jeruk, dan semangka. Zat yang terkandung dalam buah-buahan tersebut, yakni kalium.
Kandungan kalium ini bisa menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh sehingga mengurangi tekanan darah. Selain itu, terdapat berbagai kandungan lain, seperti antioksidan, nitrat, dan vitamin C yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
3. Yoghurt
Camilan manis asam ini menjadi salah satu makanan untun penurun darah tinggi. Yoghurt merupakan salah satu produk susu. Hal itu, kandungan kalsiumnya yang tinggi cocok untuk penderita hipertensi. Beberapa penelitian mengatakan, yoghurt juga mengandung probiotik tinggi yang di klaim bisa membantu menurunkan tekanan darah.