4. Konsumsi Tinggi Serat
Cara mengatasi sakit haid yang bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan vitamin. Kandungan yang harus kamu penuhi selama masa menstruasi adalah vitamin E, vitamin B1 dan B6, magnesium, zink, dan lemak baik omega-3 untuk membatasi kerja hormon dalam mengelola nyeri haid.
5. Hindari Kopi, Alkohol, dan Rokok
Apabila kamu mengonsumsi kafein yang ada pada kopi, alkohol, dan rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah saat kamu tengah haid. Selanjutnya, otot perut ikut menegang dan meninggalkan rasa sakit dan kram. Solusinya kamu konsumsi teh, jamu, atau makanan dan minuman alami seperti herbal dan air mineral.
***