RADARCIREBON.TV- Sarapan yang baik ini memang banyak mengandung berbagai macam sumber karbohidrat. Tidak hanya karbohidrat, ada juga lauk-pauk, sayuran dan buah-buahan. Namun, masih saja ada orang yang melewatkan sarapan. Tetapi, kamu juga harus mengetahui beberpa menu sarapan yang perli di hindari.
Sarapan ini merukan suatu kegiatan yang makan dan minum yang di lakukan antara bangun pagi sampai dengan jam sembilan. Selain itu juga, sarapan itu penting untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian (15-30% kebutuhan gizi). Berikut ini beberapa menu sarapan yang harus di hindari.
Menu Sarapan Harus di Hindari
1. Jus Buah
Jus buah memang sangat menyegarkan tubuh kamu, namun mengonsumsi segelas jus buah saja tidak bisa di katakan sebagai sarapan. Apalagi jika kamu mengonsumsi jus buah kemasan yang di tambahkan dengan gula, pewatna dan pengawet.
Baca Juga:Lebih Murah Dari Alphard Kini Hadir Mobil Denza D9 yang Tampil Kokoh dan Tangguh! Cek Spesifikasi dan HarganyaRasakan Sensasi dan Aktivitas Berbeda dengan 5 Tempat Glamping Hits di Lembang Bandung – Udara Menyejukan Hati dan Pikiran
Kebanyakan jus ini mengandung karbohidrat dan gula saja. Hal ini akan membuat kamu cepat lapar kembali sebelum datangnya makan siang. Sehingga kamu akan cenderung mengonsumsi camilan dengan tinggi gula dan lemak. Namun, kamu juga masih bisa untuk membuat jus buah sendiri di rumah.
2. Cake, Donat, Muffin
Menu sarapan Hindari makanan seperti, pastry lain, karena sebagian besar kandungannya hanyalah gula dan lemak. Misalnya donat, proses pembuatannya ini menggunakan gula, krim, serta di goreng dengan metode deep fried. Donat ini tinggi akan kalori tetapi minim kualitas zat gizi.
Lemak yang berasal dari penggorengan terutama dengan metode deep fried, merupakan jenis lemak jenuh berbahaya bagi kesehatan karena bisa mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah.
3. Daging Olahan
Berikutnya ada daging olahan, seperti sosis, daging asap, dan chicken nugget merupakan tipe daging yang berbahaya bagi kesehatan dan tentunya tidak sehat untuk sarapan. Pada setiap 50 gram daging olahan yang kamu makan bisa meningkatkan risiko terhadap penyakit jantung sebanyak 42 persen.
Makanan ini berbahaya terutama untuk orang-orang yang memiliki hipertensi. Tidak hanya penyakit jantung, bisa juga risiko stroke. Kandungan lemak jenuhnya juga dapat menyebabkan kegemukan dan obesitas.