4. Bersepeda
Cara mengecilkan paha yang besar bisa dengan bersepeda. Saat mengayuh pedal sepeda dengan kecepatan tinggi, kalori dan lemak di paha akan terbakar. Ternyata cara ini juga akan meningkatkan proses metabolisme tubuh serta menurunkan berat badan.
5. Squat
Olahraga selain bersepeda dan jogging, kamu juga bisa melakukan Squat. Dengan melakukan gerakan ini, pembentukan otot di paha bisa di tingkatkan dan paha yang ramping bisa terwujud. Jika kamu melakukannya dengan benar, bisa melatih kekuatan dan mengencangkan otot kaki, terutama paha depan dan belakang. Langkah-langkah Squat:
- Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu. Posisikan jempol kaki mengarah ke luar.
- Lalu, katupkan kedua tangan di depan dada atau luruskan ke depan.
- Kemudian, turunkan bokong kamu secara perlahan seperti akan duduk hingga posisi lutut sejajar dengan paha.
- Pastikan juga posisi lutut tidak lebih dari ujung jari kaki.
- Kencangkan perut dan pastikan posisi punggung tetap tegak.
- Setelah itu, tahan posisi ini selama 5–10 detik.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini 10–15 kali.
***