4. Pisang
Kandungan insulin pada pisang, di percaya dapat membantu untuk mengendalikan kadar kolesterol sehingga kadarnya tetap stabil. Untuk mengonsumsinya bisa cara di makan langsung maupun jadi jus, namun konon jika menjadi jus bisa lebih cepat menurunkan kolesterol.
5. Sayuran Hijau
Selain aneka ragam buah-buahan, sayuran hijau menjadi opsi makanan lain yang konon ampuh untuk menurunkan kolesterol. Kandungan antioksidan di dalamnya, dapat berguna untuk mengikat asam empedu yang berasal dari kolesterol sehingga kandungannya dalam darah dapat berkurang.
6. Bawang Putih
Dari dapur, kamu bisa temukan bahan yang berguna untuk menjaga kadar kolesterol tubuh. Seperti bawang putih, yang berguna untuk mengatur kadar kolesterol. Namun selain manfaatnya tersebut, dapat berguna juga untuk mencegah penyakit lainnya hingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga:Ketahui! Makanan untuk Pengidap Batu Ginjal dengan Kandungan yang Rendah Oksalat, Simak DaftarnyaInilah Deretan Makanan Sehat yang Bernutrisi Bagi Anak untuk Penuhi Tumbuh Kembang Anak Secara Optimal
7. Biji-bijian Utuh
Selanjutnya ada biji-bijian utuh. Selain dapat menjadi penurun kolesterol, makanan dalam bentuk biji-bijian utuh juga mengandung beragam nutrisi. Misalnya saja vitamin, mineral hingga serat larut. Beberapa contoh biji-bijian utuh antara lain oat dan barley.
8. Kacang-kacangan
Kandungan fitosterol di dalamnya, berguna untuk menghambat penyerapan dari kolesterol jahat di dalam usus. Beberapa contoh kacang-kacangan yakni kacang merah, kacang almond, kacang kenari dan lain-lain.
Kacang kedelai dalam bentuk tahu, tempe, bahkan sarinya; juga termasuk mampu untuk membantu menurunkan kolesterol yang diperkaya dengan kandungan protein dan isoflavon.
9. Ikan
Bagi penderita kolesterol, ikan dengan kandungan asam lemak omega 3, menjadi sumber hewani yang bagus untuk di konsumsi. Adapun contohnya seperti ikan salmon, tuna, dan jenis ikan lainnya.