Dimana yoghurt memiliki nutrisi penting untuk perkembangan otak bayi dengan kandungannya berupa zinc. Selain zinc, yoghurt juga menjadi sumber probiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Baik kesehatan pencernaan pada sang ibu, maupun pada bayinya.
5. Buah-buahan
Buah-buahan seperti alpukat, memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan otak. Kandungan lemak tak jenuh di dalamnya, dapat berguna untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Tak hanya itu, terdapat fitonutrien yang juga memiliki manfaat bagi kesehatan bayi.
Jeruk dengan kandungan vitamin C juga berguna untuk menambah nutrisi bagi ibu menyusui. Tak hanya jeruk, ada buah lainnya seperti buah beri maupun buah anggur yang bisa menjadi alternatif pilihan buah lainnya.
Baca Juga:Apa Saja Jenis Makanan Sehat untuk Anak Sekolah? Simak Alternatif Pilihannya yang Bisa Dicoba9 Makanan Ini Bisa Menjadi Penurun Kadar Kolesterol, Dari Buah-buahan Hingga Beragam Jenis Ikan
6. Daging Sapi Tanpa Lemak
Jika menyukai daging, maka daging tanpa lemak dapat menjadi opsi selanjutnya untuk menjadi makanan sehat bagi ibu menyusui. Daging sapi tanpa lemak berguna untuk menambah energi karena mengandung zat besi atau zinc.
7. Daun Katuk
Sejak dulu, daun katuk dipercaya dapat menjadi makanan yang dapat meningkatkan kualitas ASI. Pasalnya, pada daun katuk, terkandung kandungan laktagogum dan prolaktin yang membuat daun katuk menjadi makanan bagi Ibu menyusui.
Selain yang telah disebutkan, ibu menyusui juga bisa mengonsumi ikan, biji-bijian, olahan gandum dan lainnya.