RADARCIREBON.TV- Jika kamu mengalami sakit pinggang, ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan secara alami dan lakukan sendiri di rumah. Sakit pinggang bisa di alami oleh siapa saja karena di sebabkan terlalu lama duduk maupun aktivitas berat. Oleh karena itu, kamu harus mengetahui cara mengobati sakit pinggang secara alami.
Cara mengobati sakit pinggang secara alami ini sebagai awal mula dari pengobatan supaya tidak bertambah parah. Sakit pinggang merupakan kondisi di mana kesehatan yang bisa terjadi pada siapa saja. Tetapi biasanya sering sekali di alami oleh orang dewasa dan juga lansia.
Salah satu cara yang bisa di lakukan ini dengan mengubah beberapa kebiasaan harian. Hal ini bisa di mulai mulai dari posisi tidur ataupun posisi duduk ketika sedang bekerja. Untuk lebih lengkapnya lagi, berikut ini cara mengobati sakit pinggang secara alami.
Baca Juga:Lezat Belum Tentu Sehat, Berikut Pantangan Makanan Penderita Kolesterol yang Harus Kamu Hindari Ternyata Ada Telur?Sebelum Menjadi Pikun! 5 Cara Meningkatkan Daya Ingat untuk Pelupa Jangan Pernah Anggap Remeh, Lakukan Sekarang
Cara Mengobati Sakit Pinggang Secara Alami
1. Meningkatakn Asupan Kalsium dan Vitamin D
Cara pertama yang bisa di lakukan ini dengan meniingkatkan asupan kalsium dan vitamin D harian. Memiliki tulang yang kuat bisa membantu mencegah timbulnya osteoporosis. Osteoporosis merupakan penyebab paling umum dari sakit pinggang di kemudian hari, apalagi bagi wanita.
Maka dari itu, kamu harus bisa menjaga kondisi tulang belakang supaya tetap kuat dengan mengonsumsi banyak kalsium dan vitamin D. Kalsium ini bisa di dapatkan dari susu, yogurt, sayuran berdaun hijau, dan suplemen vitamin. Sedangkan untuk vitamain D di dapatkan dari ikan berlemak, kuning telur, hati sapi dan keju.
2. Kompres dengan Es
Berikutnya mengompres dengan es, lalu kompresdi bagian yang sakit. Bungkuslah es dengan handuk lalu kompres di bagian yang sakit selama kurang lebih 20 menit. Lalu, ulangi setiap 2 sampai 3 jam sekali. Biasanya, es paling baik jika punggung kamu terganggu akibat pembengkakan atau peradangan.
3. Stretching
Hal yang bisa kamu lakukan ini dengan Stretching atau peregangan. Jika kamu terlalu banyak duduk, berdiri, atau berbaring di satu tempat dalam waktu yang lama. Maka dari itu, tidak sehat untuk kondisi punggung dan pinggang. Kamu bisa menghilangkannya dengan bangun, berjalan-jalan, dan melakukan beberapa gerakan stretching.