Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil
Dalam memenuhi nutrisi yang baik bagi tubuh, setiap orang perlu memperhatikan asupan yang akan masuk ke dalam tubuhnya. Begitupun dengan ibu hamil. Alih-alih mengonsumsi makanan cepat saji untuk ibu hamil, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang agar janin tubuh dengan sehat dalam kandungan.
Untuk sumber karbohidrat, bisa konsumsi kentang, nasi, roti, gandum dan sumber pangan lainnya. Kemudian makanan atau minuman yang tinggi protein seperti daging ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, hingga susu dan berbagai produk olahannya.
Jangan lupakan juga untuk menambahkan aupan serat, vitamin, dan mineral yang bisa di dapat dari buah-buahan dan sayuran. Seperti apel pisang, stroberi, mangga, alpukat, brokoli, mentimun, jagung, seledri dan jenis buah-buahan maupun sayuran lainnya.
Baca Juga:Kenali Lebih Banyak Tentang Makanan Cepat Saji: Ada Bahaya yang Mengintai Jika Dikonsumsi BerlebihanCari Tahu Pilihan Makanan yang Sesuai untuk Setiap Golongan Darah dan Seberapa Efektif untuk Program Diet
Ibu hamil juga perlu mendapatkan asupan asam folat yang bisa di dapat dari jenis kacang-kacangan. Selain di nilai mengandung asam folat, kacang-kacangan juga kaya akan serat hingga protein. Untuk itu, ibu hamil dapat mengonsumsinya sebagai tambahan pelengkap nutrisi.
American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi 600-800 mikrogram folat selama kehamilan. Asupan folat juga bisa ditemukan pada hati, telur, sayuran berdaun hijau tua, serta kacang polong.