2.2.Protein nabatiSumber makanan dengan kandungan protein nabati bisa didapatkan anak dari gandum, oat, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan oncom.
3. Lemak
Lemak tidak sepenuhnya harus di hindari. Dalam jenis dan jumlah yang sehat, lemak merupakan zat gizi makro yang berperan sebagai sumber energi untuk remaja.
Seperti lemak baik yang pada umumnya terdapat dalam jenis lemak tidak jenuh. Berikut beberapa jenis makanan yang tergolong sebagai lemak baik:
3.1.Alpukat3.2.Minyak zaitun3.3.Kacang-kacangan3.4.Telur3.5.Ikan salmon
4. Serat
Baca Juga:Sebagai Pengganti Anti Oksidan Ini Dia Manfaat flavonoid Untuk Kesehatan.Buah dengan Nama latin Ziziphus Ini Memiliki Banyak Manfaat untuk kesehatan.
Serat merupakan zat gizi makro yang sama pentingnya seperti karbohidrat, lemak, dan protein pada remaja.
Dengan kata lain, ada bahaya yang bisa terjadi apabila remaja kurang asupan serat.
Berbagai jenis buah dan sayur yang mempunyai kandungan serat seperti wortel, brokoli, alpukat, apel, jeruk, serta kacang merah dan ubi mengandung serat larut air.
5. Vitamin
Kebutuhan vitamin sebagai gizi pada masa remaja tentu akan meningkat untuk menunjang proses tumbuh kembangnya.
Jadi, pastikan ia tidak kekurangan berbagai vitamin dari makanan dan minuman harian. Berikut beberapa jenis vitamin yang di butuhkan remaja, seperti:
5.1.Vitamin B1, B2, B9, dan B125.2.Vitamin C5.3.Vitamin A5.4.Vitamin D5.5.Vitamin E5.6.Vitamin K
Itu dia beberapa cara untuk memenuhi gizi yang seimbang pada tubuh kita dengan mengonsumsi makanan yang menadung beberapa hal yang sudah di jelaskan di atas.