Hal ini lantaran jenis sayuran tersebut sarat dengan vitamin, mineral, beta-karoten, vitamin C, folat, zat besi, magnesium, karotenoid, fitokimia, dan antioksidan.
Selain dapat membantu penurunan program berat badan, konsumsi sayuran berdaun hijau gelap juga baik untuk di konsumsi pengidap diabetes.
3. Buah JerukPada dasarnya, buah jeruk mengandung vitamin C, karbohidrat, potasium, folat, kalsium, thiamin/vitamin B1, Niasin/vitamin B3, Pyridoxine, dan berbagai vitamin lainnya yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga:Ingin Makanan Makanan Khas Jepang ,Yuk Buat Resep Takoyaki Di Rumah.Studi Menunjukkan Bahwa Sekitar 50-80% Penyakit Kaheksia di Sebabkan Kurangnya Konsumsi Makan.
Berdasarkan kandungannya, buah jeruk juga di yakini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga cocok untuk di konsumsi pengidap hiperkolesterolemia.
4. Serealia Utuh Serealia utuh seperti oatmeal, couscous dan beras merah diketahui mengandung serat yang tinggi.
Makanan berserat tinggi dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menurunkan risiko makan berlebihan.
Perlu di ingat bahwa baik telat makan maupun mengonsumsi makanan secara berlebihan dapat menyebabkan naiknya asam lambung.
Maka dari itu, serealia utuh cocok untuk di konsumsi sebagai camilan sehat bagi pengidap GERD.
5. Pisang Tak hanya bermanfaat untuk memperkuat otot, pisang juga merupakan buah yang aman untuk di konsumsi pengidap hipertensi.
Sebab, kandungan potasium pada pisang dapat mengurangi efek sodium dan menurunkan tekanan pada dinding pembuluh darah.