Dengan memodulasi aktivitas serotonin, melatonin dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
Melatonin dan Kecemasan
Kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan cemas yang berlebihan
dan sering kali disertai dengan gejala fisik seperti detak jantung cepat dan keringat berlebih.
Seperti halnya depresi, gangguan tidur juga sering dikaitkan dengan kecemasan.
Baca Juga:Menguak Tentang Melatonin: Super Hormon Pengatur Kualitas Tidur Manusia yang Malu-Malu KucingJangan Sepelekan! 9 Staretegi Cara Mengurangi Cahaya Biru Hp
Melatonin dapat membantu mengurangi gejala kecemasan melalui mekanisme yang mirip dengan bagaimana ia membantu mengatasi depresi.
Dengan menginduksi tidur dan meningkatkan kualitas tidur, melatonin dapat membantu mengurangi perasaan cemas yang sering kali diperparah oleh kurang tidur.
Selain itu, melatonin juga memiliki efek menenangkan pada sistem saraf pusat, yang dapat membantu mengurangi gejala kecemasan secara langsung.
Penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat bermanfaat bagi individu dengan gangguan kecemasan umum dan gangguan kecemasan sosial.
Beberapa studi menemukan bahwa suplementasi melatonin
dapat mengurangi tingkat kecemasan pada individu yang mengalami stres sebelum operasi atau prosedur medis lainnya.
Potensi Efek Samping dan Pertimbangan Lain
Meskipun melatonin memiliki banyak manfaat potensial untuk kesehatan mental, penting untuk menggunakan suplemen ini dengan hati-hati.
Penggunaan melatonin dalam jangka panjang belum sepenuhnya dipahami,
dan ada beberapa kekhawatiran tentang efek samping potensial seperti mengantuk di siang hari, sakit kepala, dan gangguan hormonal.
Baca Juga:Inilah 5 Fungsi Cahaya Biru di Hp, Banyak Menyimpan Faktor Penting bagi Tubuh…Dampak Positif dan Negatif Paparan Cahaya Biru dari Gadget pada Kualitas Tidur Seseorang…
Selain itu, tidak semua individu merespons melatonin dengan cara yang sama.
Beberapa orang mungkin tidak mengalami perbaikan yang signifikan dalam tidur atau gejala kesehatan mental mereka meskipun mengonsumsi melatonin.
Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplementasi melatonin,
terutama jika seseorang sedang mengalami gangguan tidur atau masalah kesehatan mental yang serius.
Melatonin adalah hormon kunci yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan memiliki dampak signifikan pada kesehatan mental.
Dengan membantu mengatasi gangguan tidur, melatonin dapat berkontribusi terhadap pengurangan gejala depresi dan kecemasan.
Namun, seperti halnya dengan semua suplemen, penting untuk menggunakan melatonin dengan bijaksana dan di bawah pengawasan medis untuk memastikan manfaat maksimal dan meminimalkan risiko efek samping.