Kacamata ini dilapisi dengan filter khusus yang mengurangi jumlah cahaya biru yang mencapai mata.
Kacamata ini sangat berguna terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan layar. Mereka dapat dibeli di toko-toko optik atau online.
4. Mengatur Kecerahan Layar
Mengurangi kecerahan layar HP Anda juga dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru.
Baca Juga:Inilah 5 Fungsi Cahaya Biru di Hp, Banyak Menyimpan Faktor Penting bagi Tubuh…Dampak Positif dan Negatif Paparan Cahaya Biru dari Gadget pada Kualitas Tidur Seseorang…
Kecerahan layar yang terlalu tinggi tidak hanya meningkatkan emisi cahaya biru tetapi juga dapat menyebabkan ketegangan mata.
Anda bisa mengatur kecerahan layar secara manual atau mengaktifkan fitur ‘Auto-Brightness’
yang akan menyesuaikan kecerahan layar sesuai dengan kondisi pencahayaan di sekitar Anda.
5. Mengurangi Waktu Layar
Cara paling efektif untuk mengurangi dampak negatif cahaya biru adalah dengan mengurangi waktu penggunaan perangkat elektronik.
Cobalah untuk mengambil jeda secara teratur dari layar, terutama di malam hari. Beberapa tips yang bisa Anda terapkan meliputi:
Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan mata.
Batasi Penggunaan di Malam Hari: Hindari menggunakan perangkat elektronik satu atau dua jam sebelum tidur untuk membantu tubuh Anda bersiap-siap untuk istirahat.
Baca Juga:Manfaat Jamu Tradisional untuk Detoksifikasi Paru-Paru: Solusi Alami untuk Kesehatan Pernapasan5 Rekomendasi Ramuan Jus Detosifikasi Paru, Menjadi Kesehatan Jangka Panjang
6. Menggunakan Filter Fisik
Filter fisik adalah pelindung layar yang dapat ditempelkan langsung pada layar HP Anda.
Filter ini dirancang khusus untuk memblokir atau mengurangi emisi cahaya biru dari perangkat.
Mereka bisa dibeli dan dipasang dengan mudah, memberikan perlindungan tambahan selain pengaturan perangkat lunak.
7. Menyesuaikan Warna Layar Secara Manual
Beberapa smartphone memungkinkan Anda untuk menyesuaikan suhu warna layar secara manual tanpa perlu menggunakan aplikasi tambahan.
Mengubah pengaturan warna menjadi lebih hangat dapat mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar.
Untuk melakukan ini, Anda bisa pergi ke pengaturan layar di HP Anda dan mencari opsi untuk mengubah suhu warna atau mode tampilan.
8. Memperhatikan Jarak dan Posisi Layar
Jarak dan posisi layar dari mata Anda juga dapat mempengaruhi seberapa besar dampak cahaya biru pada mata.
Usahakan untuk menjaga jarak yang cukup antara mata dan layar, dan pastikan layar berada pada tingkat mata