Melatonin dapat membantu mengurangi gejala SAD dengan mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur.
Meningkatkan Kesehatan Mental: Beberapa studi menunjukkan bahwa melatonin mungkin memiliki efek positif pada kesehatan mental,
termasuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami mekanisme dan efektivitasnya.
Baca Juga:Jangan Sepelekan! 9 Staretegi Cara Mengurangi Cahaya Biru HpInilah 5 Fungsi Cahaya Biru di Hp, Banyak Menyimpan Faktor Penting bagi Tubuh…
Penggunaan Melatonin sebagai Suplemen
Melatonin tersedia dalam bentuk suplemen di berbagai negara, termasuk tablet, kapsul, dan cairan.
Dosis melatonin bervariasi, tergantung pada kebutuhan individu dan kondisi yang ingin diobati.
Sebagai contoh, dosis rendah biasanya cukup untuk mengatasi insomnia atau jet lag,
sementara dosis yang lebih tinggi mungkin diperlukan untuk kondisi medis tertentu.
Meskipun melatonin dianggap aman untuk penggunaan jangka pendek, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
Efek Samping: Melatonin dapat menyebabkan efek samping ringan seperti pusing, sakit kepala, mual, dan kantuk di siang hari.
Efek samping ini biasanya tidak serius dan akan hilang setelah tubuh beradaptasi dengan suplemen.
Baca Juga:Dampak Positif dan Negatif Paparan Cahaya Biru dari Gadget pada Kualitas Tidur Seseorang…Manfaat Jamu Tradisional untuk Detoksifikasi Paru-Paru: Solusi Alami untuk Kesehatan Pernapasan
Interaksi Obat: Melatonin dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu seperti antikoagulan, imunosupresan, dan obat-obatan untuk tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi melatonin, terutama jika sedang menggunakan obat-obatan tersebut.
Penggunaan pada Anak-Anak dan Ibu Hamil: Penggunaan melatonin pada anak-anak dan ibu hamil harus dilakukan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan dokter,
karena belum banyak penelitian yang meneliti keamanan penggunaan melatonin pada kelompok ini.
Melatonin adalah hormon penting yang berperan dalam mengatur siklus tidur-bangun dan memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Sebagai suplemen, melatonin dapat membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia, jet lag, dan gangguan tidur pada pekerja shift.
Selain itu, melatonin juga memiliki potensi untuk mendukung kesehatan mata, mengurangi gejala Gangguan Afektif Musiman, dan meningkatkan kesehatan mental.
Namun, penggunaan melatonin harus dilakukan dengan bijaksana dan di bawah pengawasan medis untuk menghindari efek samping dan interaksi obat yang tidak diinginkan.