RADARCIREBON.TV– Insomnia, atau kesulitan tidur, adalah masalah umum yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Meskipun banyak dari kita pernah mengalaminya, memahami akar penyebab insomnia bisa jadi rumit.
Artikel ini akan mengeksplorasi berbagai faktor yang berkontribusi pada kesulitan tidur, dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi medis yang mendasarinya.
Baca Juga:GAWAT!! Iniloh Dampak Positif dan Negatif Tidur Dekat Hp Mode Pesawat, Jangan BiasakanTidur dalam Kondisi Gelap Nyata Bawa Dampak Baik bagi Kesehatan! Berikut 7 Faktanya…
Faktor Gaya Hidup yang mengundang insomnia
Gaya hidup modern sering kali menjadi penyebab utama insomnia. Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa mengganggu pola tidur:
Paparan Layar Sebelum Tidur: Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti ponsel, tablet,
dan komputer dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Penggunaan perangkat ini sebelum tidur bisa membuat otak tetap terjaga, sehingga sulit untuk tidur.
Kafein dan Alkohol: Konsumsi kafein dan alkohol dalam jumlah berlebihan atau pada waktu yang tidak tepat dapat mengganggu tidur.
Kafein adalah stimulan yang dapat membuat kita tetap terjaga, sementara alkohol, meskipun awalnya dapat membuat mengantuk,
dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan tidur yang tidak nyenyak.
Pola Tidur yang Tidak Teratur: Tidur dan bangun pada waktu yang berbeda-beda setiap hari dapat mengacaukan jam biologis tubuh.
Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Stres dan Kecemasan: Stres dan kecemasan adalah dua faktor utama yang dapat mengganggu tidur.
Baca Juga:Kupas Tuntas Melatonin pada Anak: Mengenal Manfaat, Resiko, dan Efek Samping yang Diwaspadai…Adakah Hubungan Melatonin pada Kesehatan Mental? Yuk Kenal Lebih jauh dengan Hormon Kegelapan Satu Ini!
Pikiran yang terus-menerus bekerja dan kekhawatiran yang tidak henti-hentinya membuat tubuh sulit untuk bersantai dan tertidur.
Faktor Lingkungan
Lingkungan tempat tidur juga memainkan peran penting dalam menentukan kualitas tidur. Beberapa faktor lingkungan yang dapat memengaruhi tidur meliputi:
Kebisingan: Lingkungan yang bising dapat mengganggu tidur. Suara-suara dari luar seperti lalu lintas atau tetangga yang berisik bisa menjadi gangguan signifikan.
Suhu Kamar: Suhu kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat membuat tidur tidak nyaman.
Suhu yang ideal untuk tidur berkisar antara 18-22 derajat Celsius.
Kenyamanan Tempat Tidur: Kasur dan bantal yang tidak nyaman dapat menyebabkan sakit tubuh dan mengganggu tidur.
Investasi dalam tempat tidur yang nyaman bisa sangat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur.