RadarCirebon.Tv-Dalam menjalani kehidupan sehari hari kita sering mengalami yang namanya stres oksidatif akan tetapi rasanya sulit untuk di rasakan penyebabnya,biasanya di sebabkan oleh kekurangan anti oksidan dalam tubuh untuk itu biasanya penanganannya dengan mengonsumsi buah buah han yang banyak anti oksidan seperti buah sirsak dan lain sebagainya.
Agar terhindar dari stres oksidatif kita perlu menjaga imunitas kita,untuk itu kita akan membahas mengenai cara meningkatkan imun tubuh untuk menjaga kesehatan.
Cara Meningkatkan Imun Tubuh
1. Menerapkan Pola Makan Sehat Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak) serta mikronutrien (vitamin dan mineral) dapat membantu menjaga sistem imun dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga:Kekurangan Anti Oksidan Dapat Menyebabkan Stres Oksidatif ,Simak Bahaya Ya Disini !Kaya Akan Anti Oksidan Ini Dia 6 Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan !
Sejumlah makanan sehat bergizi yang baik untuk imunitas tubuh antara lain buah-buahan, sayuran, ikan, susu, telur, daging, kacang-kacangan, dan yogurt.
Selain pemilihan makanan dengan gizi seimbang, Anda juga patut menerapkan jadwal makan yang teratur setiap harinya mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam.
Hindari kebiasaan membiarkan perut kosong hingga terasa lapar dalam waktu yang lama, sebab hal tersebut dapat meningkatkan risiko terkena penyakit lambung.
2. Istirahat yang Cukup
Memenuhi waktu tidur yang cukup, yakni 7-9 jam per harinya, merupakan salah satu cara menjaga imun tubuh yang wajib diterapkan.
Tubuh manusia memiliki jenis protein yang berfungsi untuk melawan peradangan, infeksi, serta efektif untuk meningkatkan sistem imun tubuh, protein ini di sebut sitokin.
Jika kurang tidur, maka tubuh pun akan kesulitan atau hanya mampu memproduksi sitokin dalam jumlah yang sedikit.
Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu tubuh memproduksi sitokin.
3. Olahraga Secara Rutin
Cara meningkatkan imun tubuh untuk melawan infeksi berikutnya adalah dengan berolahraga secara rutin selama 30 menit per hari minimal 3-5 kali dalam seminggu.
Baca Juga:Yuk Cari Tahu Apa Itu Desain Interior,Simak Disini Penjelasanya.6 Jenis Warna Netral Yang Wajib Kita Ketahui Nih,Yuk Apa Saja Kah Itu??
Tak harus olahraga berat, Anda bisa memulai kebiasaan ini dengan olahraga ringan terlebih dahulu seperti bersepeda, berjalan kaki, jogging, yoga hingga senam aerobik.
Kebiasaan olahraga rutin dapat melancarkan sistem peredaran darah, sehingga nutrisi dalam tubuh pun dapat tersalurkan dengan baik.