Segeralah pergi ke toilet apabila sudah merasakan desakan untuk buang air besar. Menerapkan cara ini juga bisa mencegah sembelit terjadi lagi.
4. Mengelola Stres
Mungkin banyak yang belum mengetahui bahwa stres bisa menjadi salah satu penyebab sembelit atau susah BAB.
Pasalnya, stres berisiko membuat kinerja tubuh menurun, sehingga pergerakan usus menjadi lebih lambat dan timbul gejala sembelit.
Baca Juga:Dampak Lain Dari Penyakit Gigi Berlubang Yakni Menyebabkan Penyakit Jantung !Agar Terhindar Dari Stres Oksidatif Maka Harus Meningkatkan Imun Tubuh Kita.
Dengan begitu, salah satu cara agar BAB lancar tiap hari adalah mengatasi stres secara tepat.
Adapun beberapa hal yang bisa di lakukan untuk mengurangi stres, di antaranya menonton film, membaca buku, mengonsumsi makanan sehat, atau melakukan hal yang di gemari lainnya.
5. Mengonsumsi Makanan Prebiotik dan Probiotik
Cara melancarkan BAB yang keras berikutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung prebiotik dan probiotik.
Prebiotik merupakan zat baik untuk bakteri di dalam usus. Prebiotik memiliki kandungan jenis serat .
Galacto-oligosaccharide yang bisa membantu meningkatkan frekuensi BAB dan membuat tekstur feses menjadi lebih lembut.
Sementara itu, probiotik adalah makanan yang mengandung bakteri mirip bakteri baik di usus.
Bakteri probiotik bermanfaat mempercepat waktu yang di perlukan makanan untuk di proses, mulai dari masuk ke mulut, menuju saluran pencernaan, hingga di keluarkan melalui anus.
Baca Juga:Kekurangan Anti Oksidan Dapat Menyebabkan Stres Oksidatif ,Simak Bahaya Ya Disini !Kaya Akan Anti Oksidan Ini Dia 6 Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan !
Proses pencernaan yang cepat akan membuat feses tetap lunak dan mudah di keluarkan.
Demikian beberapa acara untuk memeperlancar sembelit yang biasanya di sebebabkan oleh tubuh yang kekurangan anti oksidan yang akhirnya menyebabkan stres oksidatif dan ber efek pada kesehatan tubuh lainnya,mulai dari gigi berlubang sampai efek penyakit struk yang di sebabkan kekurangan anti oksidan dan menurunkan imunitas tubuh.