Alih-alih dicerna, FODMAP akan menarik air ke dalam usus dan berfermentasi di usus besar lalu menghasilkan gas. Jenis makanan ini bisa ditemukan dalam makanan seperti apel, mangga, bawang putih, bawang bombay, kembang kol, brokoli, gandum, susu, dan lainnya.
4. Minuman Berkarbonasi atau Soda
Minuman berkarbonasi atau soda menjadi penyebab perut kembung lainnya. Untuk mencegahnya, tentunya hindari minuman ini dan bisa beralih ke jenis minuman lain seperti air putih atau minuman air biasa dengan sedikit perasa.