Mengonsumsi minuman atau makanan hangat ketika demam dapat membantu mengencerkan lendir.
Yang menyumbat hidung serta mendorong produksi keringat untuk mempercepat kembalinya suhu tubuh normal.
4. Menjaga Suhu Ruangan Tetap Sejuk
Cara menurunkan demam berikut nya adalah menjaga suhu ruangan tetap sejuk. Pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas.
Baca Juga:Kurangi Gejala flu Dan Bronkitis Dengan Mengonsusmi Obat Paratusin Sesuai Aturan !Sajikan Di Meja Makan ! Ini Dia Resep Karedok Sunda.
Karena akan menyebabkan badan gerah dan tidak nyaman. Namun, pastikan juga bahwa ruangan tidak terlalu dingin agar tubuh tidak menggigil.
Suhu ruangan yang sejuk dan sirkulasi udara yang baik dapat membantu penderita demam beristirahat secara nyaman.
Sehingga proses penurunan suhu tubuh dan pemulihan kesehatan akan semakin cepat.
5. Mengonsumsi Air Kelapa
Air kelapa dapat menjadi salah satu cara meredakan demam, karena mengandung berbagai vitamin, mineral, dan elektrolit yang dapat membuat badan lebih segar dan berenergi.
Namun, ada baiknya pilihlah air kelapa segar tanpa tambahan gula agar manfaat yang diperoleh lebih optimal.
6. Berjemur dan Olahraga di Pagi Hari
Cara menurunkan panas pada orang dewasa bisa dengan berjemur dan olahraga di pagi hari.
Jika Anda sedang demam, cobalah untuk berjemur di luar rumah pada pagi hari selama 10–15 menit.
Baca Juga:Tanpa Pajak PPN ! Kementerian Keuangan Mendorong Investasi Di Ibu Kota Nusantara !Melissa Siska Juminto Sekarang Sebagai Presiden Direktur e-commerce ByteDance, induk TikTok !
Paparan sinar matahari dan udara segar ketika pagi diketahui bermanfaat membantu menurunkan demam.
Selain berjemur, penderita demam ringan juga di sarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga atau jalan santai di halaman rumah.
Olahraga merupakan cara menurunkan demam yang efektif karena dapat membuat tubuh berkeringat sehingga panas dalam tubuh akan lebih cepat keluar.
Akan tetapi, hindari melakukan olahraga atau aktivitas berat lainnya jika gejala demam di sertai dengan batuk parah, sesak napas, nyeri perut, dan nyeri otot.
Melakukan aktivitas fisik di saat kondisi seperti ini justru akan memperparah demam dan meningkatkan risiko komplikasi.
7. Istirahat Cukup
Cara menurunkan demam anak maupun orang dewasa selanjutnya adalah dengan beristirahat yang cukup.
Pastikan mencukupi waktu tidur selama 7–9 jam per hari serta tidak melakukan aktivitas berat untuk meningkatkan imun tubuh dan mempercepat pemulihan hingga suhu tubuh kembali normal.