5. Jus Jeruk
Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi 63 mg asam askorbat atau lebih dikenal sebagai vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi hampir tiga kali lipat. Salah satu minuman sumber vitamin C yang paling kaya adalah jus jeruk.
6. Cokelat
Cokelat merupakan makanan yang mengandung mineral tembaga yang menjadi asupan penting untuk penambah darah. Mineral tembaga berfungsi untuk membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah. Ketika kadarnya rendah, penyerapan zat besi dalam tubuh tidak akan maksimal Akibatnya produksi hemoglobin dalam sel darah merah berkurang. Anda pun mengalami anemia defisiensi besi.
***