Olahraga memiliki banyak manfaat, baik kuratif maupun preventif, bagi kesehatan fisik dan mental. Berapa pun jumlah olahraga yang dilakukan, meskipun jumlahnya di bawah jumlah yang disarankan, kemungkinan besar akan menghasilkan manfaat. Olahraga bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika mengatakan bahwa “Aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda,” dan semua orang dapat memperoleh manfaatnya.
Pada tahun 1953, sebuah studi epidemiologi perintis di The Lancet menunjukkan bahwa tingkat penyakit jantung koroner lebih rendah di antara kondektur bus London yang aktif secara fisik dibandingkan di antara pengemudi bus yang kurang aktif. Menurut ulasan terbaru, sejak laporan awal tersebut, para peneliti telah menghubungkan ketidakaktifan fisik dengan lebih dari 40 kondisi kronis. Artikel ini membahas beberapa manfaat spesifik dari olahraga teratur untuk kesehatan mental dan fisik.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga teratur baik untuk kesehatan jantung. Kemungkinan manfaatnya meliputi:
Baca Juga:Panduan Makanan SeimbangMacam-Macam 6 Nutrisi Penting
- Memperbaiki kadar kolesterol
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi risiko serangan jantung dan penyakit jantung
- Mengurangi risiko stroke
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular merupakan manfaat penting dari olahraga. Seseorang dapat mulai merasakan manfaat dari olahraga teratur segera, meskipun CDC merekomendasikan agar orang dewasa melakukan aktivitas intensitas sedang setidaknya 150 menit seminggu. Manfaatnya terus meningkat seiring dengan semakin aktifnya masyarakat.
2. Membantu pengelolaan diabetes
Menurut American Diabetes Association (ADA), berbagai jenis olahraga dapat bermanfaat bagi penderita atau berisiko terkena diabetes tipe 2 dengan:
- Meningkatkan kontrol glukosa darah
- Mengurangi faktor risiko kardiovaskular
- Membantu penurunan berat badan
- Membantu kesejahteraan umum
- Menunda atau mencegah perkembangan diabetes tipe 2
Olahraga juga dapat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 1 dengan:
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
- Memperkuat otot
- Meningkatkan sensitivitas insulin
Aktivitas fisik dan olahraga harus direkomendasikan dan diresepkan untuk semua penderita diabetes sebagai bagian dari pengelolaan pengendalian glikemik dan kesehatan secara keseluruhan.
3. Mengurangi risiko beberapa jenis kanker
Institut Kanker Nasional AS mengatakan bahwa ada bukti kuat bahwa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari kanker berikut: