- Usus besar
- Perut
- Kerongkongan
- Dada
- Kandung kemih
- Uterus (endometrium)
- Ginjal
Misalnya, analisis tahun 2016 terhadap 26 penelitian kanker payudara, prostat, dan kolorektal menemukan penurunan angka kematian akibat kanker sebesar 37% ketika membandingkan pasien yang paling aktif dengan yang paling tidak aktif. Mungkin juga ada hubungan antara aktivitas fisik dan penurunan risiko kanker lainnya, namun buktinya kurang jelas.
4. Meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecemasan, dan manfaat ini dapat dimulai setelah sesi olahraga sedang atau berat. Dalam jangka panjang, olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi risiko depresi.
5. Meningkatkan kesehatan tulang
Olahraga teratur dapat membantu mencegah hilangnya kepadatan tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia. Latihan aerobik dan penguatan otot sedang atau berat, serta program penguatan tulang, semuanya dapat membantu. Manfaat nyata terhadap kepadatan tulang dimulai hanya dengan berolahraga sekitar 90 menit dalam seminggu. Latihan menahan beban, seperti berjalan dan menari, serta latihan ketahanan sangat baik untuk kesehatan tulang.
Baca Juga:Panduan Makanan SeimbangMacam-Macam 6 Nutrisi Penting
6. Membantu membangun dan memperkuat otot
Latihan menahan beban membantu membangun otot yang kuat, yang sangat penting bagi orang dewasa seiring bertambahnya usia.
7. Membantu tidur
Olahraga membantu orang tidur, dan beberapa manfaatnya dapat segera dirasakan. Olahraga teratur dapat membantu dengan:
- Meningkatkan efisiensi tidur
- Meningkatkan kualitas tidur dan tidur nyenyak
- Mengurangi rasa kantuk di siang hari
- Mengurangi kebutuhan obat tidur