3. Makan Lebih Sering
Apabila kamu memiliki berat badan kurang dan ingin menaikkannya, makanlah lebih sering. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh, sehingga berat badan Anda naik.
Cara gemuk dalam 1 minggu ini dilakukan dengan meningkatkan frekuensi makan hingga 5–6 kali sehari, tetapi porsi makannya lebih kecil. Cara ini diketahui efektif dapat meningkatkan berat badan, terutama pada orang yang tidak begitu gemar makan atau cepat merasa kenyang.
4. Berolahraga
Ada baiknya kamu menambah berat badan dengan membangun massa otot. Kamu bisa melakukan olahraga atau latihan kekuatan otot, seperti angkat beban, yoga, push up, dan pull up. Selain dapat membangun massa otot, olahraga juga diketahui dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga berat badan pun akan bertambah.
***