Intermittent Fasting yang efektif untuk menjaga gula darah
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari IF dalam mengontrol gula darah, penting untuk memilih pola puasa yang sesuai dan dapat dipertahankan dalam jangka panjang.
Beberapa metode populer termasuk puasa 16/8 (puasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam),
puasa 5:2 (makan normal selama 5 hari dan membatasi kalori pada 500-600 kalori selama 2 hari), dan metode makan-stop-makan (puasa 24 jam sekali atau dua kali seminggu).
Baca Juga:Efek Intermittent Fasting: Pola Makan dengan Puasa Berjangka Bisa Menjaga Kestabilan JantungKehatui Jenis-Jenis Intermittent Fasting: Ambil Langkah Besar untuk Hidup Lebih Baik dan Cara Memilih
Intermittent fasting dapat membantu mengontrol gula darah melalui mekanisme peningkatan sensitivitas insulin,
mengurangi produksi glukosa hati, menurunkan tingkat insulin, dan mengurangi berat badan.
Dengan mengikuti pola puasa yang sesuai dan dapat dipertahankan,
individu dapat memanfaatkan manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh IF, terutama dalam pengelolaan dan pencegahan diabetes tipe 2.