Di butuhkan setidaknya 2,6 mcg vitamin B12 setiap harinya guna mencegah tubuh mengalami anemia.
Vitamin ini bisa Anda temukan dalam sejumlah makanan seperti: Telur Daging merah Daging unggas Ikan Kerang Susu Hati sapi atau ayam.
5. Vitamin C
Jenis vitamin lainnya yang juga dapat mencegah Anda dari anemia apabila asupan hariannya mencukupi adalah vitamin C.
Baca Juga:5 Cara Untuk Mengurangi Penyakit Kanker Pada Tubuh Kita,Simak Apa Saja Itu.Dapatkan Jenis anitioksidan Dan Beta Karotin Dalam Jeruk Sunkist,Simak Jenis Nya !
Mengapa vitamin ini di butuhkan? Jawabannya tidak lain karena vitamin C berperan untuk membantu penyerapan zat besi pada usus halus.
Beberapa kasus anaemia pun terkait dengan kurangnya vitamin C.
Beberapa sumber vitamin C alami yang bisa Anda dapatkan adalah sebagai berikut: Jeruk Jambu Bayam Kale Brokoli Kiwi Stroberi Pepaya.
6. Minum Susu
Minum susu menjadi cara mencegah anemia yang tidak boleh Anda lewatkan.
Susu mengandung zat besi yang penting untuk membantu produksi hemoglobin pada sel darah merah.
Penggunaan susu sapi untuk mencegah kekurangan darah ini juga berlaku untuk anak.
Namun, perlu Anda perhatikan jika pemberian susu apabila anak sudah berusia minimal 1 tahun.
Pasalnya, susu sapi jika yang mengonsumsinya adalah bayi di bawah 1 tahun justru berisiko mengiritasi usus hingga memicu perdarahan.
7. Makan Kacang-kacangan
Baca Juga:Mencegah Anemia Dengan Mengonsumsi Jeruk Sankist ! Simak PenjelasannyaKenali 3 Jenis Stress language,Yuk Simak Apa Saja Kah Itu.
Mencegah kekurangan darah juga bisa Anda lakukan dengan cara mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kedua jenis makanan ini mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup untuk mengoptimalkan pembentukan hemoglobin.
Jenis kacang dan biji-bijian tersebut antara lain sebagai berikut: Kacang mete Kacang pistachio Biji bunga matahari Biji labu Hemp seeds.
Itu dia 7 dari sekian banyak hal yang bisa kita cegah untuk mengurangi penyakit anemia yang biasanya juga sering kita temukan manfaat dari jeruk suksit yang bisa mengurangi penyakit anemia.