Hasil penelitian yang mengejutkan terungkap, jika olahraga lari yang berlebihan di usia 40 tahun memiliki lebih banyak kemungkinan mengalami penumpukan plak. Penumpukan plak di arteri menyebabkan penurunan sirkulasi darah, dan pada akhirnya dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang parah, termasuk penyakit jantung.
3. Jangan Lupa Peregangan
Hal penting lainnya yang tidak boleh Anda lewatkan sebelum olahraga lari untuk usia 40 tahun ke atas adalah melakukan peregangan. Pasalnya, bila Anda melewatkan peregangan otot-otot akan menarik sendi sehingga mengakibatkan rasa nyeri hingga memicu cedera.
Menurut National Center for Biotechnology Information, menjelaskan jika sebagian besar cedera saat olahraga lari adalah cedera ekstremitas bawah dengan dominasi lutut.
Baca Juga:Apakah Ada Efek Samping Menggunakan Menstrual Cup? Yuk, Simaka PenjelasannyaBisa Menyebabkam Infeksi dan Iritasi, Menstrual Cup Memiliki Efek Samping Berbahaya
Sekitar 50-75% dari semua cedera lari merupakan cedera akibat penggunaan berlebihan, karena pengulangan terus-menerus dari gerakan yang sama tanpa peregangan.
***