Anda bisa mengurangi garam dengan membatasi penggunaan garam saat memasak.
Selain itu, batasi juga makanan tinggi garam yang sudah di kemas, seperti daging sapi asap, snack, dan junk food.
Agar masakan tetap sedap, Anda bisa mengganti garam dengan rempah sehat, seperti bawang putih, bawang merah, atau lada.
3. Cukup tidur
Cara menjaga kesehatan jantung yang perlu Anda lakukan adalah menjaga kualitas tidur Anda.
Baca Juga:7 Cara Mengurangi Penyakit Kurang Darah Atau Anemia ! Simak Apa Saja Itu.5 Cara Untuk Mengurangi Penyakit Kanker Pada Tubuh Kita,Simak Apa Saja Itu.
Jangan biasakan tidur larut malam dan bangun siang hari, atau begadang tanpa tujuan yang jelas.
Perlu Anda ketahui bahwa tidur adalah waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat.
Jika Anda sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, maka jam biologis tubuh akan rusak.
Kondisi ini bisa menyebabkan tekanan darah menjadi naik dan peradangan, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Jadi, cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun pagi hari setiap hari, sekalipun Anda sedang libur.
Jauhkan segala hal yang dapat mengganggu tidur Anda pada malam hari, seperti main ponsel atau menonton tv. Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam per hari.
4. Hindari duduk terlalu lama
Seharian duduk menghadap komputer tidak hanya membuat badan Anda jadi pegal, tapi juga menurunkan kesehatan jantung Anda.
Baca Juga:Dapatkan Jenis anitioksidan Dan Beta Karotin Dalam Jeruk Sunkist,Simak Jenis Nya !Mencegah Anemia Dengan Mengonsumsi Jeruk Sankist ! Simak Penjelasannya
Pasalnya, duduk terlalu lama bisa menyebabkan penggumpalan darah yang bisa memperburuk sirkulasi darah pada tubuh.
Jika Anda memang menghabiskan bekerja dengan posisi duduk, jangan lupa untuk melakukan gerakan peregangan di kantor atau di rumah.
Cara lain untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda coba adalah memilih naik tangga ketimbang elevator.
Dan berjalan kaki menyusuri halaman rumah atau koridor kantor. Dengan begitu, Anda tetap aktif bergerak meskipun harus bekerja.
Demikian sedikit informasi mengenai sedikit pemaparan mengenai cara mencegah penyakit jantung yang mungkin belum banyak yang di ketahui oleh banyak orang.