3. Raspberry
Terdapat dua jenis raspberry yaitu raspberry merah dan raspberry hitam. Raspberry memiliki rasa manis dan agak asam.
Mungkin jenis buah beri ini agak sulit didapatkan di pasaran, namun buah ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan.
Dalam satu takar sajian buah raspberry sebanyak 123 gram mengandung nutrisi sebagai berikut: 64 gram kalori. 8 gram serat.
Baca Juga:5 Makanan untuk Menjaga Tekanan Darah Normal Kembali ! Simak Penjelasannya.Ini Dia 4 Obat Penurun Gula Darah Yang Wajib Kita Ketahu Dan Banyak Beredar Di Apotik !
36% vitamin C dari konsumsi harian. 8% vitamin K dari konsumsi harian. 36% mangan dari konsumsi harian. Antioksidan polifenol.
Manfaat buah berry ini adalah untuk membantu sel-sel tubuh dalam melawan stres oksidatif.
Stres oksidatif adalah kondisi kesehatan terkait dengan risiko kanker, penyakit jantung, dan risiko diabetes.
Buah raspberry juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan kulit karena mengandung antioksidan yang tinggi.
Antioksidan ini berguna sebagai anti penuaan, menambah produksi kolagen, serta melindungi kulit dari bahaya radikal bebas yang terpapar dari sinar UV.
4. Buah Cranberries
Jenis buah beri-berian selanjutnya yang memiliki banyak nutrisi adalah buah cranberries.
Buah cranberries memiliki rasa yang asam karena itu jarang ada orang yang mengkonsumsinya secara langsung.
Walaupun asam, buah cranberries memiliki banyak kandungan nutrisi alami, loh!
Baca Juga:Kenali Resiko Penyebab Penyakit Serangan Panik Yang Sering Di Alami Oleh Banyak Orang !Penyebab Nyeri Dada Sebelah Kiri Bisa Di Sebabkan Oleh Penyakit Mag Kronis !
Dalam satu takar sajian buah cranberries sebanyak 110 gram mengandung nutrisi sebagai berikut: 46 gram kalori. 3,6 gram serat. 12% mangan dari konsumsi harian. 16% vitamin C dari konsumsi harian.
Antioksidan polifenol. Manfaat cranberries yang paling besar adalah untuk mengatasi infeksi saluran kemih.
Cranberries memiliki agen untuk mencegah bakteri E. coli agar tidak menempel di saluran kemih yang menyebabkan infeksi.
Jus cranberries juga bermanfaat untuk mengatasi kolesterol, menjaga kadar gula darah, serta menangani stres oksidatif.
5. Anggur
Tahukah Anda bahwa anggur juga termasuk dalam kelompok beri-berian? Anggur memiliki rasa yang manis dan bisa Anda makan secara langsung.
Anggur juga sering di buat olahan lainnya seperti jus, cuka, kismis, dll.
Dalam satu takar sajian buah anggur sebanyak 151 gram mengandung nutrisi sebagai berikut: 104 gram kalori. 1,4 gram serat. 5% vitamin C dari konsumsi harian.
18% vitamin K dari konsumsi harian. Ekstrak polifenol. Berbagai penelitian menunjukan bahwa terdapat banyak manfaat anggur.