Selain tinggi kalium, tomat kering juga kaya akan nutrsi lain, seperti serat, protein, likopen, dan vitamin C yang sangat baik untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Kacang merahKacang merah merupakan sumber kalium yang baik. Dalam 100 gram kacang merah, terkandung sekitar 600 miligram kalium.
Setelah di rebus, kacang merah bisa di konsumsi secara langsung ataupun di campurkan ke dalam salad. Pilihan lain yang juga kaya akan kalium adalah kacang kedelai dan edamame.
Baca Juga:Pilihan Makanan Yang Sehat Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh Kita,Yuk Simak 6 Pilihan Makan Ini.Sering Alergi Pada Kulit,Yuk Cara Tahu Penyebabnya Dan Cara Pengobatannya.
6. AlpukatSatu buah alpukat mengandung kalium sekitar 900 miligram. Alpukat dapat di campur dalam beragam jenis makanan, atau di jadikan jus bersama dengan pisang, air kelapa, dan yogurt rendah lemak.
7. Makanan laut (seafood)Sebagian besar jenis seafood memiliki kandungan kalium tinggi, terutama kerang, ikan tuna, salmon, dan tenggiri.
Selain itu, ikan laut juga kaya asam lemak omega-3 dan vitamin D.
Meski begitu, Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsi ikan laut.
Pastikan ikan yang akan Anda konsumsi tidak memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Selain itu, hindari mengolah ikan dengan cara menggoreng.
8. SusuSatu gelas susu mengandung sekitar 350 miligram kalium. Sementara itu, susu bebas lemak kandungan kaliumnya bisa mencapai 400 miligram.
Semakin tinggi kandungan lemak dalam susu, kandungan kaliumnya akan semakin rendah.
Yogurt dapat menjadi alternatif produk olahan susu yang kaya kalium. Satu cangkir yogurt mengandung 350–500 miligram kalium.
Manfaat yogurt lainnya adalah mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
Baca Juga:Syok Anafilaktik Salah Satu Penyakit Yang Di Sebabkan Oleh Alergi Obat !Sering Di Dengar Tapi Sulit Di Dapatkan,Ini Dia Manfaat Daun Suji.
Selain semua makanan yang mengandung kalium di atas, beberapa makanan lainnya, seperti buah duku, kismis, krokot, dan brokoli, juga mengandung kalium yang melimpah.
Meski memiliki beragam manfaat, kalium tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan, terutama pada penderita penyakit ginjal dan gangguan jantung.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter mengenai jumlah asupan kalium yang di anjurkan.
Itu dia manfaat dari makanan yang mengandung kalium yang jika di konsumsi memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita,walaupun terkadang kita sulit untuk mempraktekan ya dalam ke hidupan sehari hari.