5. TreoninJenis asam amino esensial ini memiliki fungsi penting dalam menjaga kesehatan jantung dan hati, serta meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf pusat.
Makanan yang kaya akan treonin adalah bayam dan selada air mentah. Pilihan lainnya adalah ikan tuna, ikan nila, putih telur, kalkun, dan kedelai.
6. HistidinHistidin merupakan jenis asam amino esensial yang penting bagi anak-anak.
Hal ini karena histidin memiliki peran dalam perkembangan serta pemeliharaan berbagai jaringan tubuh, termasuk jaringan saraf.
Baca Juga:Beragam Manfaat kandungan Ikan Tenggiri Untuk Kesehatan Tubuh Kita.Ini Dia Komplikasi Preeklamsia Yang Berisiko Bagi Ibu Hamil,Simak Apa Saja Kah Itu !
Ikan kod, daging ayam, kalkun, dan kacang merah merupakan jenis-jenis makanan yang banyak mengandung histidin.
7. MetioninAsam amino esensial ini lebih berperan dalam metabolisme dan detoksifikasi di dalam tubuh.
Tak hanya itu, metionin juga dapat membantu tubuh untuk menyerap mineral zinc dan selenium dari makanan.
Anda bisa mendapatkan banyak metionin dari putih telur. Selain itu, ikan dan daging juga mengandung cukup banyak metionin.
8. FenilalaninFenilalanin berperan penting dalam pembentukan asam amino lain yang juga di butuhkan oleh tubuh.
Tubuh juga akan mengubah asam amino esensial ini menjadi tirosin dan dopamin yang penting bagi fungsi otak.
Amino esensial jenis fenilalanin paling banyak ditemukan pada makanan sumber protein nabati, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
Baca Juga:Yuk Simak Ciri-Ciri Preeklamsia Pada Ibu Hamil Agar Bayi Dan Ibu Tetap Sehat !Apa Itu Penyakit Preeklamsia,Ternyata Penting Untuk Mengetahuinya !
Selain itu, produk hewani seperti daging sapi, makanan laut, dan telur juga di kenal tinggi fenilalanin.
9. TriptofanDi dalam tubuh, triptofan di gunakan untuk membuat hormon serotonin, yaitu hormon yang mengatur nafsu makan, tidur, suasana hati, dan rasa nyeri.
Daging ayam dan kalkun merupakan jenis makanan yang mengandung cukup banyak triptofan. ikan, tahu, cokelat, kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selain mengonsumsi makanan sumber asam amino esensial, Anda juga perlu mengonsumsi berbagai makanan dengan gizi seimbang untuk mencukupi asupan nutrisi lainnya.
Itu dia beberapa makanan yang bisa konsumsi yang mengandung asam amino esensial yang mungkin banyak dari kita yang belum tahu mengenai manfaat dari asam amino ini.