RADARCIREBON.TV-Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang di peroleh dari makanan agar tetap berfungsi dengan baik.
Di dalam tubuh, makanan yang masuk akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga:Sering Alergi Pada Kulit,Yuk Cara Tahu Penyebabnya Dan Cara Pengobatannya.Syok Anafilaktik Salah Satu Penyakit Yang Di Sebabkan Oleh Alergi Obat !
Selain menjadi sumber nutrisi dan energi tubuh, rutin mengonsumsi makanan sehat juga dapat memberikan banyak manfaat.
Mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, menurunkan risiko penyakit kronis, melancarkan pencernaan, hingga mempertahankan berat badan ideal.
Beragam Pilihan Makanan Sehat
1. SayuranSayur-sayuran termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan.
Selain itu, sayuran juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, dan kanker.
Berikut ini adalah beberapa pilihan sayuran yang dapat dengan mudah Anda temukan:
- Sawi
- Brokoli
- Wortel
- Kembang kol
- Mentimun
- Kale
- Tomat
- Kangkung
- Selada
- Bayam
- Selain mudah di temukan, sayuran juga mudah di olah dengan berbagai macam cara, mulai dari di rebus, di tumis, hingga di kukus.
2. Buah-buahanSelain sayur, buah juga mengandung beragam nutrisi yang di butuhkan tubuh, seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Beberapa jenis buah yang populer karena kaya akan nutrisi meliputi:
- Apel
- Alpukat
- Jeruk
- Pisang
- Alpukat
- Beri-berian, seperti blueberry dan stroberi
- Selain itu, beberapa buah lain seperti buah pala ceri, anggur, nanas, kiwi, lemon, dan mangga, juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk di konsumsi.
3. Daging dan telurDaging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi.
Baca Juga:Sering Di Dengar Tapi Sulit Di Dapatkan,Ini Dia Manfaat Daun Suji.Sering Kita Dengar Penyakit Saraf Otot Tendinitis,Yuk Cari Tahu Penyebab Sampai Cara Pengobatannya !
Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besi paling tinggi, bahkan kandungan lemaknya lebih rendah di bandingkan dengan jenis daging lainnya.
Selain daging, telur juga termasuk dalam makanan sehat.
Selain tinggi protein, telur juga mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga antioksidan.