Meminimalkan paparan cahaya terang atau perangkat elektronik sebelum tidur.
Khususnya untuk cahaya biru memiliki efek yang kuat dalam merangsang otak dan memberi sinyal kepada tubuh bahwa masih siang hari.
Hal ini membuat tubuh sulit untuk bersiap tidur, bahkan jika sudah waktunya untuk beristirahat.Menghindari konsumsi alkohol atau makanan berat sebelum tidur.
Sebagai alternatif, jika kamu merasa lapar sebelum tidur, disarankan untuk memilih camilan ringan yang lebih mudah dicerna.
Baca Juga:Ketahui Beberapa Penyebab Kurang Tidur dan Cara MengatasinyaTernyata Bisa Mengancam Kesehatan Mental! Berikut 4 Bahaya Kurang Tidur Bagi Mental
Camilan seperti buah-buahan, yogurt rendah lemak, atau segenggam kacang-kacangan dapat menjadi pilihan yang baik.
***