5. Ikan dan Kulitnya
Tidak hanya daging ayam dan putih telur, ikan juga menjadi sumber kolagen yang baik dari makanan. Namun, pastikan untuk mengonsumsi ikan, bersamaan dengan kulitnya. Sebab, kandungan kolagen pada ikan, tersimpan pada kulitnya.
Selain memiliki kandungan kolagen, ikan juga diketahui memiliki kadar protein yang tinggi, dan diperkaya oleh nutrisi penting lainnya. Contohnya seperti vitamin D dan asam lemak omega-3 yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
***