RADARCIREBON.TV- Jika kamu berencana untuk diet sehat, maka cobalah untuk mengonsumsi muesli. Ternyata ada banyak manfaat muesli yang baik bagi tubuh. Manfaat muesli ini tidak hanya bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar. Muesli bisa menjadi pilihan menu sarapan mengandung banyak gizi, mulai dari protein, zat besi, antioksidan, hingga serat.
Muesli merupakan salah satu sereal tradisional ala Eropa yang terbuat dari berbagai bahan nabati. Bahan utamanya yaitu oat gulung atau rolled oat yang dipadukan dengan berbagai bahan kaya akan nutrisi lainnya, seperti buah-buahan kering, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, hingga madu.
Manfaat Muesli Bagi Tubuh
1. Menurunkan Berat Badan
Muesli bisa menjadi makanan yang rendah lemak jenuh dan gula tambahan, serta mengandung serat nabati yang bergizi. Maka dari itu, muesli bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan dengan jumlah kalori yang tidak terlalu banyak dan melancarkan pencernaan.
Baca Juga:Siapa Bilang Olahraga Hanya untuk Anak Muda, Berikut 5 Pilihan Olahraga Ringan Usia 50Punggung Nyeri dan Pegal, Ini Dia 4 Cara Mengatasi Punggung yang Pegal-Pegal
Selain itu, mengonsumsi muesli juga membantu perut kamu agar kenyang lebih lama sehingga bisa terhindar dari camilan saat tengah malam. Manfaat ini akan terasa jika kamu mengonsumsi muesli secukupnya dan tidak menambahkannya dengan bahan yang tinggi gula atau lemak.
2. Sumber Energi yang Sehat
Muesli terbuat dari oat atau biji gandum yang dicampur dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Ini berarti muesli bisa menjadi salah satu sumber energi yang lebih sehat jika dibandingkan dengan olahan tepung dan sereal rendah serat. Menjadikan muesli sebagai menu sarapan yang disantap bersama susu atau yogurt, bisa membantu kamu tetap berenergi dalam waktu yang lama.
3. Kaya Akan Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang bertugas untuk menghambat reaksi oksidasi dengan cara mengikat dan melawan radikal bebas. Radikal bebas yang berlebihan bisa berpotensi menyebabkan stres oksidatif yang berperan sebagai awal mula dari berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, hingga alzheimer. Oleh karena itu, makanan yang kaya akan antioksidan, termasuk muesli sangatlah diperlukan oleh tubuh untuk melawan berbagai penyakit serius.
4. Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung
Muesli mengandung dedak gandum dan serat oat yang disebut sebagai beta glukan. Berdasarkan beberapa sumber, beta glukan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol sampai 10%. Ini berarti mengonsumsi muesli secara teratur dan dalam takaran yang tidak berlebihan bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
***