Misalnya, dalam 100 gram ikan salmon rata-rata mengandung 20 gram protein.
Selain ikan salmon, makanan laut lain, seperti udang, cumi, kerang, dan gurita, juga kaya akan protein yang baik untuk kesehatan tubuh.
Namun, Anda juga perlu hati-hati, karena beberapa jenis ikan mungkin saja mengandung merkuri.
Oleh karena itu, Anda sebaiknya lebih cermat saat memilih dan membeli ikan atau makanan laut lainnya.
4. Telur
Baca Juga:4 Manfaat Kerang Laut Bagi Kesehatan Tubuh Kita Yang Menganung Omega.5 Jenis Makanan Yang Mengandung lemak Omega Yang Sering Di Jumpai Di Pasaran.
Telur telah lama di kenal sebagai salah satu makanan berprotein tinggi. Tak hanya protein, telur juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.
Berkat kandungan nutrisinya tersebut, telur kerap di konsumsi untuk menjaga berat badan, mempercepat proses penyembuhan, dan menjaga kesehatan jantung.
5. Produk olahan susu
Susu, keju, dan yoghurt merupakan produk olahan susu yang tinggi kandungan protein sekaligus kalsium dan vitamin D.
Untuk memaksimalkan asupan protein bagi Anda yang sedang diet, pilihlah produk olahan susu rendah lemak.
Dalam satu gelas susu rendah lemak biasanya terdapat 11 gram protein dan 2,5 gram lemak.
5 dari sekian banyak makanan yang mengandung protein tinggi yang gampang di jumpai oleh kita baik di pasaran atau pun di mall besar.