RADARCIREBON.TV- Ternyata makan buah di pagi hari untuk sarapan, ada banyak sekali manfaat untuk tubuh. Buah yang kaya akan vitamin dan serat ini diperlukan tubuh sepanjang hari. Terdapat beberapa jenis buah yang dapat kamu monsumsi untuk mengawali aktivitas di pagi hari. Sebetulnya, semua jenis buah memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tetapi, ada beberapa di antaranya memiliki kandungan tertentu sehingga buah tersebut bisa jadi pilihan untuk sarapan.
Jenis Buah untuk Sarapan
1. Pisang
Pisang juga bisa jadi pilihan buah untuk sarapan bergizi. Pisang juga bisa menjadi camilan di antara sarapan dan makan siang untuk menahan rasa lapar. Buah ini mengandung pati resisten yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga memperlambat pergerakan usus dan Anda tidak cepat lapar. Dikarenakan tinggi kalium, sering mengonsumsi buah ini saat sarapan juga bisa menurunkan tekanan darah.
2. Apel
Buah apel memang kaya akan vitamin B yang berperan penting dalam mengubah protein, karbohidrat, dan lemak menjadi energi. Dengan begitu, tubuh bisa memproduksi energi lebih cepat di pagi hari. Kamu juga merasa lebih bertenaga dalam menjalani aktivitas.
Baca Juga:Apakah Begadang Bisa Bikin Tubuh Pendek? Ternyata ini Penjelasan JelasnyaTidak Hanya karena Faktor Genetik, Berikut Alasan Tubuh Bertumbuh Pendek
Mengutip dari situs Food Data Central, sebuah apel berukuran sedang atau setara dengan 100 gram hanya memiliki 82 kalori dengan 21 gram serat.
3. Buah Beri
Jenis buah beri, seperti bluberi, stroberi, rasberi, dan blackberry termasuk buah yang baik untuk sarapan. Buah tersebut mempunyai jumlah kalori yang cukup rendah, tinggi serat, dan mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.
Taburkan beri pada makanan utama sarapan kamu, seperti sereal, oatmeal, yoghurt, atau haluskan menjadi smoothie. Buah beri juga pada umumnya memiliki rasa asam dan manis, sehingga kamu tidak perlu memberikan gula tambahan agar mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
4. Kiwi
Jam terbaik untuk makan buah kiwi adalah di pagi hari di saat perut kosong. Dikarenakan, kondisi perut kosong akan memaksimalkan penyerapan vitamin dan mineral oleh sistem pencernaan kamu.
Di dalam sebuah studi European Journal Of Nutrition (2018) menyebutkan bahwa makan buah kiwi dengan sereal sarapan yang diperkaya zat besi dapat meningkatkan kadar zat besi pada tubuh. Hal ini tentu bermanfaat untuk mencegah anemia dan membantu kamu lebih siap menjalani aktivitas seharian.