RADARCIREBON.TV- Mungkin banyak yang beranggapan bahwa mandi malam tidak baik. Tapi pada kenyataanya ada beberapa manfaat mandi malam. Apabila dilakukan dengan tepat, mandi malam justru memberikan banyak manfaat. Banyak orang yang merasa khawatir mandi di malam hari karena takut kebiasaan ini berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Sebetulnya mandi di pagi hari memang terasa lebih menyegarkan serta membawa banyak manfaat. Salah satu manfaat mandi di malam hari ialah mulai dari kualitas tidur hingga tekanan darah kamu.
Manfaat Mandi Malam
1. Mengurangi Stres
Dengan mandi malam, Anda juga akan mendapatkan manfaat terhindar dari stres serta kecemasan. Stres adalah salah satu pengganggu tidur di malam hari. Setelah melewati aktivitas yang padat seharian, pikiran Anda mungkin lebih rentan dilanda stres sehingga tidur pun terganggu.
Baca Juga:Perubahan Suhu Bisa Jadi Penyebab Mimisan pada Anak! Kenali Penyebab yang Lainnya6 Penyebab Mimisan yang Terjadi pada Anak, Faktor Perubahan Suhu Paling Utama
Mandi di malam hari akan merangsang produksi senyawa endorfin dan noradrenalin di dalam tubuh. Kedua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga Anda akan merasa lebih rileks dan tenang. Jika kamu tengah menghadapi kecemasan dan depresi, mandi malam hari dengan air dingin juga akan membantu mengurangi gejala-gejala yang mengganggu tidur Anda.
2. Baik untuk Kesehatan Kulit
Jika memiliki jadwal yang padat dan tidak sempat mandi sore, Anda bisa melakukannya di malam hari. Penumpukan keringat, minyak, dan sel-sel kulit mati tentunya akan berpengaruh pada kebersihan diri Anda. Anda tentu tidak ingin tidur dengan tubuh yang kotor, bukan?
Tak hanya itu, membiarkan kulit Anda kotor begitu saja saat tidur berisiko menyebabkan bau badan, iritasi kulit, bahkan alergi. Manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mandi malam adalah kulit yang lebih bersih dan bebas dari tumpukkan kotoran, terutama jika Anda memakai sabun mandi antiseptik.
Tidur pun menjadi semakin nyenyak karena tubuh Anda sudah dalam kondisi lebih bersih dan wangi. Nah, itulah tadi 4 manfaat mandi di malam hari untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Hati-hati, mandi malam hari sebaiknya tidak dilakukan secara asal. Meski ada beberapa studi yang menyatakan mandi air dingin juga bermanfaat, akan lebih baik jika Anda menggunakan air hangat di malam hari.
Selain itu, untuk merasakan efek positifnya secara maksimal, ada baiknya Anda mandi 1-2 jam sebelum tidur. Durasi mandi pun sebaiknya tidak lebih dari 10-15 menit.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mandi malam termasuk dalam tips memiliki tidur sehat yang dianjurkan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Amerika Serikat. Mandi malam, terutama dengan memakai air hangat, akan membantu menurunkan suhu tubuh Anda.
Penurunan suhu tubuh inilah yang akan membantu Anda merasa lebih rileks dan cepat mengantuk. Hal ini juga diteliti dalam sebuah studi dari jurnal Sleep Medicine Reviews yang menunjukkan bahwa mandi malam hari membantu Anda terlelap lebih cepat dan pulas.
Baca Juga:Apa yang Menyebabkan Mimisan pada Anak Terjadi? Ketahui Sebelum TerlambatHati-Hati Jenis Penyakit yang Sering Dikaitkan dengan Mimisan, Ada Apa Saja?
Selain itu, bagi Anda yang sering susah tidur karena nyeri otot dan pegal-pegal setelah seharian beraktivitas, mandi malam bisa menjadi solusi yang paling tepat. Suhu air hangat saat mandi akan membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku sehingga tidur Anda akan jauh lebih nyenyak.
***