RADARCIREBON.TV- Makan di pagi hari jangan asal sarapan. Menu sarapan sehat yang baik mmpu menjaga stamina dan daya tahan tubuh. Apabila kamu belum terbiasa sarapan, maka mulai menjalani kebiasaan sehat ini dari sekarang. Dengan sarapan, tubuh akan lebih berenergi dan kamu pun siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Sarapan sendiri tidak hanya sekadar menghilangkan rasa lapar. Asupan nutrisi yang optimal dan menyehatkan pada pagi hari ibarat bahan bakar yang memungkinkan tubuh bekerja dengan optimal. Tanpa adnya asupan nutrisi yang cukup dan stamina yang prima, maka kamu akan sulit berkonsentrasi ataupun melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, sarapan sehat juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, mencegah peningkatan kadar kolesterol, hingga menjaga berat badan ideal.
Mungkin masih banyak orang beranggapan bahwa makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan ialah makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti sereal atau roti tawar putih. Namun, anggapan tersebut ternyata salah. Mengonsumsi karbohidrat malahan bisa memicu terjadinya lonjakan kadar insulin atau gula darah, yang tidak baik bagi kesehatan.
Baca Juga:Lezat dan Lembut, Intip Resep Blueberry Cake yang PluffySelain Teh Hijau, Apakah Benar Teh Hitam ini Cocok untuk Diet?
Karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi untuk sarapan ialah yang berasal dari biji-bijian utuh, seperti nasi merah dan roti gandum utuh, buah-buahan, serta sayur-sayuran. Tidak hanya itu, melengkapi menu sarapan sehat kamu dengan makanan yang mengandung protein, misalnya telur. Asupan tersebut bisa menjaga stamina sepanjang pagi hari dan mencegah rasa lapar hingga jam makan siang tiba.
Menu Sarapan Sehat
- Nasi uduk, telur, tempe, dan timun
- Lontong sayur labu, telur bulat, dan tahu
- Nasi tim ayam, telur, lengkap dengan kuah sayuran
- Bubur ayam, telur rebus, dan kacang
Kamu juga bisa menyeimbanginya dengan buah-buahan seperti pisang, pepaya, dan semangka.
Menu yang Tidak Teralu Berat
- Susu, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, dan buah-buahan
- Roti gandum utuh berisi telur dadar, keju, selada, dan tomat
- Satu butir telur rebus dan satu buah pisang
- Jus buah yang dicampur yoghurt atau susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum utuh
- Oatmeal dicampur susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan
- Yoghurt rendah lemak dan dicampur buah-buahan
- Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan
***