Menurut Dr. Amanda Paluch, asisten profesor kinesiologi di University of Massachusetts dan anggota Steps for Health Colaborative, berjalan sepuluh ribu langkah tidak selalu disarankan. Namun, berjalan lebih dari sepuluh ribu juga tidak memiliki efek yang lebih besar.
3. manfaat umum dari berjalan kaki
Meskipun tidak jelas berapa banyak 10 ribu langkah atau berapa banyak km atau pengukuran lainnya, beberapa sumber mengatakan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan atau menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Secara umum, bersepeda dapat menawarkan manfaat kesehatan seperti berikut:
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan paru-paru
- Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
- Meningkatkan pengelolaan kondisi kesehatan, seperti hipertensi, kolesterol tinggi, nyeri dan kekakuan sendi serta otot, dan diabetes
- Tulang jadi lebih kuat dan kemampuan keseimbangan pun makin baik
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
- Mengurangi lemak tubuh.
Tidak ada alasan untuk melakukan 10 ribu langkah atau 10 km setiap hari. Sebaliknya, tetapkan target yang sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan Anda, dan bahkan dapat digabungkan dengan aktivitas fisik lainnya untuk meningkatkan kesehatan Anda.