RADARCIREBON.TV- Banyak orang mencari cara untuk mendapatkan kesehatan fisik dan mental dalam kehidupan yang penuh tekanan, seperti yoga, seperti Bikram yoga.
Bikram yoga, juga dikenal sebagai hot yoga, adalah jenis yoga yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan ketahanan tubuh. Apa sebenarnya manfaat Bikram yoga untuk kesehatan? Belajar lebih banyak tentang Bikram yoga sekarang!
1. Apa itu Bikram yoga?
Hot yoga dan bikram yoga adalah istilah yang sering disebut bergantian, tetapi keduanya tidak sama.
Baca Juga:Berapa Biaya Service Mesin Cuci di Tahun 2024? Mari Cek Daftar Harga TerupdatenyaXiaomi SU7 Ultra: Spesifikasi Lengkap Bocor yang Siap Mengubah Industri Otomotif!
Yoga Bikram, yang dikembangkan oleh seorang yogi bernama Bikram Choudhury, dilakukan di tempat yang dipanaskan hingga 41 derajat Celcius dan memiliki kelembapan 40%.
Sesi yoga Bikram biasanya berlangsung selama 90 menit dan terdiri dari dua latihan pernapasan dan pose yang dilakukan dengan urutan yang sama di setiap kelas.
Namun, hot yoga berarti ruangan dipanaskan lebih tinggi dari suhu ruangan biasa. Suhu biasanya berkisar antara 80 dan 27 hingga 38 derajat Celcius, tetapi dapat disesuaikan dengan instruktur yoga.
Hot yoga tidak sama dengan Bikram yoga, yang lebih santai. Kelasnya sering melibatkan musik dan interaksi, dan posenya beragam.
2. Memiliki kemampuan untuk meningkatkan fleksibilitas
Meningkatkan fleksibilitas tubuh adalah salah satu manfaat utama Bikram yoga. Untuk membuat meregangkan otot lebih mudah, ruang dalam sesinya dipanaskan hingga sekitar 40 derajat Celcius.
Karena panas merelaksasi otot dan membuatnya lebih lentur, suhu panas ini memungkinkan tubuh melakukan pose yang lebih dalam tanpa mengalami cedera. Bikram yoga pose melatih bagian tubuh tertentu, seperti pinggul, punggung, dan hamstring.
Sebuah studi tahun 2013 tentang Bikram yoga menemukan bahwa peserta yang melakukan yoga selama delapan minggu lebih fleksibel di punggung, bahu, dan paha belakang daripada kelompok kontrol.
Baca Juga:Inilah 3 Mobil SUV 4×4 Termurah yang Memiliki Fitur Off-Road yang MemadaiPengalaman Mengendarai Hyundai IONIQ 5 N di Mandalika: Sensasi Balapan yang Menggetarkan Jiwa
3. Membakar lebih banyak kalori
Bikram yoga yang dilakukan dalam ruangan dengan suhu tinggi yang lebih tinggi daripada yoga tradisional dikenal memiliki tingkat pembakaran kalori yang lebih tinggi. Ini karena tubuh berkeringat lebih banyak, yang memaksimalkan pembakaran kalori.
Setiap sesi Bikram yoga berlangsung sekitar sembilan puluh menit dan mencakup dua puluh enam pose dan teknik pernapasan. Tergantung pada intensitas dan kondisi tubuh individu, ini dapat membakar antara 300 dan 600 kalori.