RADARCIREBON.TV- Pilates, jenis olahraga yang semakin populer, menggunakan gerakan mengalir yang mirip dengan yoga dan menekankan penguatan seluruh tubuh dengan penekanan pada kekuatan inti atau perut.
Pilates meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kesehatan mental, antara banyak manfaatnya. Apakah pilates juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan?
Pilates, membakar kalori, dan menurunkan berat badan
Pilates adalah jenis olahraga berdampak rendah (low impact) yang membantu mengencangkan otot, memperbaiki postur, dan meningkatkan kekuatan inti. Namun, pilates seringkali bukan pilihan yang baik untuk penurunan berat badan, tetapi tetap membantu Anda menjaga kebugaran Anda dan mengelola berat badan Anda.
Baca Juga:Inilah Bocoran Spesifikasi dari OPPO K12 Pro 5G: Pesaing Terberat di Pasar Smartphone!Sulit untuk Memilih HP? Inilah 7 Chipset Terbaik untuk Tahun 2024, Mana yang Terunggul?
Pilates mungkin kurang efektif sebagai metode penurunan berat badan tunggal karena pembakaran kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan latihan kardio yang lebih intens, seperti lari atau bersepeda. Namun, karena membantu membangun kebiasaan sehat dan rutinitas olahraga yang konsisten, olahraga ini dapat menjadi bagian dari program penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Studi juga menunjukkan bahwa pilates dapat membantu orang menurunkan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan tahun 2021 dalam jurnal Frontiers in Physiology menemukan bahwa pilates dapat membantu mengurangi berat badan dan persentase lemak tubuh, terutama pada orang yang obesitas. Latihan yang lebih lama meningkatkan efek ini.
Pilates juga bagus untuk orang yang kelebihan berat badan atau punya masalah sendi karena tidak menimbulkan tekanan pada sendi. Namun, meskipun pilates tidak membakar banyak kalori, melakukan latihan kardio seperti joging, renang, atau bersepeda akan memberikan hasil terbaik.
Pilates adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan, dan itu adalah bagian penting dari gaya hidup sehat dan pengelolaan berat badan.
Metode pilates untuk membantu menjaga berat badan sehat
Meskipun Anda tidak membakar banyak kalori setiap sesi kelasnya, pilates tetap dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda memasukkannya ke dalam program latihan Anda, Anda akan mendapatkan hasil terbaik.
Pilates dapat membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat dengan cara-cara berikut.