5. Buah bit
Buah yang sering digunakan sebagai pewarna alami pada makanan atau minuman ini juga merupakan salah satu sumber asam folat. Segelas buah bit berukuran 130 gram yang biasa dijadikan jus atau smoothies mengandung sekitar 148 mcg folat. Jumlah ini bahkan sudah memenuhi sekitar 30% kebutuhan folat harian orang dewasa.
***