7. Konsumsi sayur-sayuran
Sayuran hijau, bersama dengan buah-buahan lainnya, adalah sumber serat yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol dalam darah.
Pola makan yang baik untuk menurunkan kolesterol adalah diet mediterania. Selain mengonsumsi banyak sayur dan buah, diet ini juga mengandung banyak lemak dari biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan.
Studi menunjukkan bahwa mengikuti diet Mediterania selama minimal tiga bulan dapat mengurangi LDL rata-rata 8,9 mg/dL.
Baca Juga:Risiko Penipuan Email Meningkat, Begini Cara Melindungi Diri!Pertamina Patra Niaga Regional JBB Jamin Keamanan Pasokan BBM LPG dan Avtur Selama Nataru
Dengan mengikuti metode alami ini, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh tanpa harus mengandalkan obat-obatan.
Perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat tidak hanya bermanfaat untuk mengontrol kolesterol, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.