SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berapa Kalori yang Terbakar Saat Berenang untuk Menurunkan Berat Badan?

Foto
Foto/Olahraga Renang (freepik.com)
0 Komentar

3. Jumlah kalori yang terbakar

Berenang tidak hanya membantu Anda tetap bugar, tetapi juga membantu Anda membakar kalori. Jumlah kalori yang terbakar per jam selama berenang sangat bervariasi berdasarkan gaya pukulan yang digunakan, intensitas latihan, dan berat badan yang digunakan.

Misalnya, untuk latihan yang lebih keras dan cepat, berenang gaya bebas akan membakar 590–931 kalori per jam. Untuk latihan yang lebih lambat, akan membakar 413–651 kalori per jam.

Coba gaya kupu-kupu saat renang jika Anda benar-benar ingin membakar banyak kalori. Berat badan 130 pon (59 kg) akan membakar 649 kalori per jam dengan gaya ini, sementara berat badan 205 pon (93 kg) akan membakar 1.024 kalori per jam.

Baca Juga:Mengatasi Stagnasi Penurunan Berat Badan: Inilah 7 Strategi yang Harus Kamu CobaEts Jangan Panik! Inilah 6 Solusi untuk Mengatasi Gelembir di Perut untuk Penampilan Ideal

Meskipun demikian, perlu diingat bahwa angka-angka ini hanyalah perkiraan, dan pengeluaran kalori sebenarnya dapat berbeda tergantung pada banyak faktor. Untuk orang dengan berat 150 pon (68 kilogram) selama satu jam, perkiraan ini dibuat menggunakan Metabolic Equivalent Task (MET).

Pertimbangkan untuk menggunakan kalkulator kalori MET, yang memperhitungkan berat dan durasi sesi berenang tertentu, untuk perkiraan yang lebih personal. Ini adalah prediksinya:

  • Menginjak air (sedang): 272 kalori.
  • Berenang tanpa putaran (ringan): 408 kalori.
  • Gaya punggung (ringan hingga sedang): 476 kalori.
  • Gaya punggung (sedang hingga kuat): 680 kalori.
  • Gaya bebas (ringan hingga sedang): 594 kalori.
  • Gaya bebas (sedang hingga berat): 716 kalori.
  • Gaya dada (ringan hingga sedang): 379 kalori.
  • Gaya dada (sedang hingga berat): 737 kalori.
  • Gaya kupu-kupu (ringan hingga sedang): 748 kalori.
  • Gaya kupu-kupu (sedang hingga berat): 988 kalori.

Seberapa intens kecepatan atau jarak akan sangat memengaruhi jumlah kalori yang dibakar secara keseluruhan. Berat badan, keadaan air, dan alat yang digunakan adalah faktor lain yang memengaruhi pembakaran kalori saat berenang.

0 Komentar