5. Membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih ringan
Tugas harian akan menjadi lebih mudah jika Anda melakukan hari kaki. Jika Anda terbiasa berjongkok dan berengsel di pinggul, hal-hal seperti mengangkat galon, mengangkat furnitur, dan membawa keranjang belanjaan akan menjadi lebih mudah.
Berjongkok dengan menggunakan otot pantat daripada punggung akan lebih efektif untuk mengangkat benda berat.
6. Mengurangi risiko cedera
Pelari sering mengalami cedera pinggul karena latihan kekuatan anggota gerak bawah, seperti squat dan deadlift.
Baca Juga:4 Daftar Mobil Hatchback Paling Dicari pada Awal Tahun 2025Jangan Sampai Salah Pilih! Ini Dia 6 Jenis Mobil untuk Performa Terbaik yang Perlu Diketahui
Latihan kekuatan juga dapat meningkatkan daya tahan atlet. Jika Anda ingin menjadi atlet, penting untuk melatih tubuh bagian bawah Anda.
7. Meningkatkan kekuatan saat mengangkat beban berat
Bahkan dalam latihan bench press, bagian bawah tubuh membantu memberikan dasar yang kuat untuk mengangkat beban berat, karena kaki dan inti tubuh menghasilkan sebagian besar kekuatan.
Anda tidak akan dapat mengangkat beban berat jika Anda tidak melatih otot kaki Anda dengan baik. Latihan fungsional seperti deadlift akan membantu Anda memperkuat kaki, pantat, dan bagian bawah tubuh Anda secara menyeluruh, meningkatkan mobilitas dan otot Anda secara keseluruhan.
Ingat bahwa kekuatan inti menopang tubuh dalam hampir setiap gerakan. Deadlift adalah salah satu jenis latihan utama yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan inti.
Jika selama ini Anda hanya berfokus pada latihan otot bagian atas, cobalah jalani hari kaki. Latihan ini sangat bermanfaat bagi tubuh Anda, dan percayalah bahwa tanpa hari kaki, latihan Anda tidak akan lengkap.