- Sayur-sayuran hijau – Bantu memperlambat penyerapan gula.
- Protein (ayam, ikan, tahu, tempe, telur, daging) – Membantu tubuh tetap kenyang lebih lama.
- Lemak sehat – Seperti alpukat atau kacang-kacangan untuk menyeimbangkan gula darah.
5. Hindari Makan Nasi Berlebihan
Nasi tetap bisa dikonsumsi, tapi jangan berlebihan! Coba mulai mengurangi porsi nasi dan lebih banyak makan lauk sehat. Gunakan aturan “1/4 piring nasi, 1/4 piring protein, dan 1/2 piring sayuran” biar lebih seimbang.