Kalau otot terasa tegang dan pegal, coba lakukan peregangan ringan atau pijatan lembut di area yang nyeri.
Ini bisa bantu melancarkan peredaran darah dan mempercepat pembuangan asam laktat. Bisa juga pakai kompres hangat buat meredakan ketegangan otot.
7. Tidur yang Cukup
Jangan sepelekan tidur! Saat tidur, tubuh bekerja buat memperbaiki jaringan otot dan membuang zat-zat sisa seperti asam laktat. Kalau kurang tidur, pemulihan jadi lebih lama, dan kamu bakal lebih gampang merasa pegal.